賴牀讓你少活10年 五種習慣能長壽
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壽命跟我們的生活習慣息息相關,好的習慣能讓你長命百歲,而壞習慣卻能讓你早衰。下面一起看看長壽的習慣有哪些?
4大壞習慣讓你早衰10年
1.愛賴牀
很多人,尤其是一些老人,醒後習慣“戀牀”,遲遲不願起來,總要蒙着被子再“眯”一會,這對身體有弊無利。賴牀會破壞人體正常的生物鐘規律,造成大腦皮質過長時間抑制,從而導致大腦供血不足,白天精神萎靡。賴牀還會推遲早餐時間,打亂腸胃活動規律,時間一長,容易誘發胃炎、消化不良等疾病。此外,有些老人因爲戀牀而憋尿,造成尿液在體內長時間滯留,會影響泌尿系統健康。
2.苦着臉
有些人天生不愛笑,臉上很少有表情。相比愛笑的人,他們面部肌膚的新陳代謝緩慢,肌膚沒有活力。並且由於皮膚細胞缺乏營養,臉上的皮膚乾枯無華,更易出現皺紋。正確的做法是每天保持微笑,可以帶給人好心情,從而延緩身心衰老。
3.不愛動
工作壓力過大,讓現代人越來越不愛動了。運動太少的害處不只是變胖變懶,長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的機率比愛運動的人明顯要高,運動太少導致的肥胖還會增加糖尿病、心臟病的患病機率。
4.喝水少
渴了才喝水,也會加速衰老的進程。因爲人體的細胞大部分都是由水構成的,小孩的體內水分佔80%,成人則有60~70%,老年人有50%,血液淋巴液中也有80%以上的水分。人體缺水易損害腎臟和肝臟,還會增高血液黏稠度,影響血液循環,容易感覺到噁心、頭暈、心悸,缺水還容易導致眼乾、口乾、口臭、皮膚乾燥、肌膚過敏等多種問題。
長壽的習慣
1.結識新朋友
到各地旅行能遇到很多新朋友,看看美景,瞭解新地方的歷史,會收穫新的人生價值觀。結識新朋友可以使頭腦清晰,改變思維方式,爲生活帶來新的希望。
2.聽舒緩音樂調整心率
一些節奏舒緩的音樂能起到調節心率的作用。正常狀態下,儘量保證心率在每分鐘60下。
3.搓手捂眼緩解疲勞
將雙手摩擦至發熱,放在雙眼上。輕緩的按壓和較高的溫度可以讓眼睛得到充分放鬆。
4.茶里加檸檬容易長壽
在茶裏放上一片檸檬,可以讓茶葉裏的抗氧化物質發揮比平時多20%的功效。
5.電子遊戲也可鍛鍊
人在玩電子遊戲時,心率加快、呼吸急促,身體因此消耗更多的能量。如果不能參加真正的體育鍛煉,玩遊戲也能幫着減肥,至少比傻坐在沙發上,吃着薯條看電視好,但前提是玩的時間不能太長。
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