生活中一些壞習慣也能助你長壽 偷懶竟也可以讓你更健康
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說到長壽,大家都想到的是生活好習慣,可誰也沒有想到,生活中一些壞習慣也能讓我們長壽,不信,請和一起往下看!
1.合理發怒有益血壓
沒錯,生氣會讓人血壓上升。但美國卡內基梅隆大學的研究發現,在壓抑的情況下恰當地以憤怒迴應,血壓不但會維持正常水平,製造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。
心理學研究表明,憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感;該出手時不出手,畏縮不前、極力剋制內心情緒,壓力激素反而會驟升。長此以往,心臟病就會“盯上你”。
2.電子遊戲幫你鍛鍊
誰說玩電子遊戲讓人變胖?美國邁阿密大學的科學家們發現,人在玩電子遊戲時,心率加快、呼吸急促,身體因此消耗更多的能量。阿萊特。佩裏博士認爲,如果不能參加真正的體育鍛煉,玩遊戲也能幫着減肥,至少比傻坐在沙發上,吃着薯條看電視好,但前提是玩的時間不能太長。
3.說點粗話緩解疼痛
說粗話是被人不齒的壞習慣,但卻有緩解疼痛的好處。心理學家理查德。斯蒂芬博士認爲,說粗話和腎上腺素的調節作用有關,它加重了人的侵略傾向。
研究表明,一個人越想侵犯別人,他對痛越不敏感。我們的祖先在沒有麻醉藥的情況下接受外科手術時,嘴裏都會咬塊木板,其實他們完全可以破口大罵,減輕痛苦。
4.偷點小懶助你長壽
天天早起,忙忙碌碌的人可能過早地“鑽進墳墓”。不時地偷個小懶,不僅能減輕工作壓力,還是長壽的關鍵。研究表明,中午小憩片刻比打網球更有助長壽。老人總是跑步鍛鍊反而會消耗本來用於細胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱,就算躺在家裏做白日夢,那也是大腦在處理重要的信息,你的思維反而更活躍。
5.短期壓力增強記憶
長期的生活壓力,如離婚等,能破壞人的免疫系統,讓人容易感染。但布法羅大學的研究發現,短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。
這是因爲,壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區域。壓力劇增會使傳遞信息的物質--穀氨酸鹽的傳播速度加快,從而增進記憶力。
6.逃避家務能防過敏
有研究認爲,過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因爲現代社會太乾淨了。但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。布裏斯托爾和布魯內爾大學的調查表明,孕期或產後的婦女經常使用清潔設備,孩子7歲以前易患哮喘的機率會升高41%。因爲一些室內清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道。
7.吵鬧音樂激發腦力
參加搖滾派對,調高音樂的音量都有助於激發大腦的活力。英國曼徹斯特大學的研究發現,人內耳裏的球囊只對超過90分貝的音量敏感。而球囊和大腦處理性、快樂和飢餓感的區域相連。如果通過高分貝音樂的刺激使這些慾望得到滿足,我們內心就會非常平靜、幸福。不開心時,可以用高分貝音樂激發你的“快樂激素”。
8.碳酸飲料可防癡呆
儘管面對腐蝕牙齒、導致肥胖的威脅,但格拉斯哥蘇格蘭大學神經學專家的研究發現,每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%,有效預防老年癡呆。因爲大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下,會變得非常活躍,而老年癡呆患者的海馬區域功能衰退,海馬體萎縮。
9.煩躁不安可以減肥
在椅子上左右搖晃招人討厭,但是美國梅奧診所的專家發現,坐立不安的人要比普通人更苗條。無論是敲打桌子、渾身亂顫,還是伸胳膊蹬腿,打哈欠,這樣的人每天都要多消耗350卡路里的能量,每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法。
10.被子不疊殺死塵蟎
哮喘症患者最好別疊被子。因爲房間裏的塵蟎在乾燥、暴露的環境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液,給塵蟎創造生存條件。研究者斯蒂芬·普賴特勒夫博士說:“把被子攤在牀上,裏邊的潮溼氣體很快就會幹燥,而外部的溼氣又無法進入,各類蟎蟲會脫水而死。”
11. 雜亂: 幫助提升創造力
雜亂無章,無論是在工作場所混亂的桌子,還是家裏亂七八糟的臥室,都被看作是無組織性的標誌。 但是最近心理科學發表的一項美國的研究提出,雜亂可以提升創造力。 這項研究是由明尼蘇達大學卡森管理學院的Kathleen Vohs博士和同事實施的。 Vohs和她的團隊做了一些實驗,發表了標題爲‘物理秩序提供健康的選擇,慷慨以及常規,而無秩序產生創造性’ 的論文。 在其中一項實驗中, 48名參與者被分配到或整潔或混亂的房間。他們被要求儘量設想乒乓球的用處並寫下來。 獨立的評審人員給答案的創造性打分。 結果顯示,在整潔或雜亂房間的參與者提供答案的數量相同,但在雜亂房間的人的答案更具創造性。 那些在雜亂房間的人(平均)的創造性高出28%, 並且比整潔房間的人提出‘高創造性’想法的可能性高5倍。 Vohs博士總結說, 混亂與創造性有很強的相關度, ‘雖然收拾整齊很友好好處,但乾淨的空間可能太傳統了, 無法讓靈感自由流動。
12. 八卦: 增進友誼,釋放壓力
人們通常認爲八卦是充滿惡意並且不值得信任的行爲,可是看上去大多數人都喜歡八卦,尤其當八卦的內容是有關別人的不幸時。我們喜歡聽到別人出問題,是因爲這樣我們對自己的感覺會更好。 而且,越來越多的心理研究顯示,八卦可能真的有積極作用。 八卦對於我們跟他人建立團結的關係有幫助,能夠增進合作,友誼,還能瞭解文化習俗。這些八卦的效果可以是我們感覺更好, 而我們感覺好就會緩解壓力,緊張和焦慮感。 最近斯坦福大學的Matthew Feinberg 發表在雜誌上的文章中稱,在團隊情況行下,八卦和疏遠可以產生積極的效果。按照Feinberg博士所言,‘與那些不允許成員八卦的團隊相比,允許成員八卦的團隊在維持合作,防止自私行爲方面做得更好。 而且如果團隊成員八卦並且疏遠那些不值得信任的成員,這些方面還能做得更好。 這兩種做法有可能被誤用,但研究發現它們在團隊和社會功能上都有重要作用。‘ 英國牛津大學的進化心理學家Robin Dunbar 博士指出,因爲語言主要用來交換社會信息,而這些信息都是非常重要的,因而他總結說, ’正是八卦使人類社會成爲現在的樣子。
13. 睡懶覺: 幫助降低心臟病和中風的發病率
古老的諺語‘早期的鳥兒有蟲吃’可能是對的, 另一個諺語說,‘早睡早期身體好‘,這就不一定了。 按照東京府立醫科大學的Mayuko Kadono 教授所說,起得太早可能帶來嚴重的健康問題。Kadoo領導了一系列關於睡眠與健康的研究。 其中有一項是對3017名成年人的,研究報告中稱,那些5點之前起牀並進行鍛鍊的人,患高血壓的風險是2到3小時之後起牀的人的1.7倍,患心血管疾病的風險是他們的2倍。 睡眠的長短與此無關,關鍵是起牀的時間。Kadoo說研究結果與’通常人們相信的早起有益健康相反,我們需要找到其中的原因,以及起牀後的鍛鍊是否有益。‘ 斯坦福大學的美國研究者進行的一項研究發現,大多數恢復性睡眠發生在凌晨2點到6點半之間。更加綜合的研究發現,足夠的睡眠能夠幫助人們降低壓力,提升記憶力。 總之,在身體準備好的時候再起牀比較好(與身體自然的生理節律相和諧),而不是因爲鬧鐘響了就起牀。
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