女性腎虛易失眠 補腎多吃7種食物
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隨着社會節奏的不斷加快,很多的女性朋友也患上了腎虛。女性腎虛主要表現在眼瞼浮腫、怕冷甚至是肥胖。下面教你如何來補腎。
女性腎虛的症狀表現
1、更年期症狀提前
女性在50歲左右出現更年期,而“腎虛”女性則早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。
2、面色無華、眼瞼浮腫
中醫認爲腎主水,腎虛則水液代謝不利,導致水腫,而眼瞼是最容易被發現的部位。黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液循環出現問題。
3、常常會怕冷
中醫理論認爲腎陽不足即生寒。在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物,這些東西都是處於陽虛狀態的腎的最愛。
4、煩躁、失眠、多夢
腎陰虛則虛火內擾,讓人煩躁,晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。
5、肥胖
中醫認爲肥胖的基本原因是痰、溼、滯,更進一步說是由於氣虛。
女性腎虛吃什麼食物
1.何首烏
何首烏補腎,益精血,用於更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
2.桑葚
中醫認爲桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
3.葡萄人蔘補酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人蔘,密封浸泡15天。然後啓開,每天飲用一杯(50-80克)。也可多食一些滋陰補腎的粥,因爲粥是最容易吸收的食物了。
4.粟米
又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損。”
5.龜甲
用於陰虛血熱衝任不固的崩漏,月經過多。對慢性腎炎有較好療效
6.黑棗
據研究發現,紅棗注重補血,但是黑棗注重補腎,中醫有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多,有補益脾胃,養腎陰血的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
7.生蠔
生蠔是公認具有補腎、強身健體之效的食物,而現代研究也證實了這種觀點。
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