健脾補腎防衰老腎虛可以吃這7種食物

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脾胃虛容易出現溼氣重、易腹瀉、皮膚差等，還會影響腎臟功能，出現腎虛的毛病。健脾補胃可以從根本上解決很多問題，比如溼氣的問題，比如腎虛的問題。

腎臟功能好，人才有精力，不會出現無精打采、疲勞困倦、腰膝痠軟、耳鳴目赤等問題，腎虛的人也會顯得憔悴蒼老，容易衰老，所以想要氣色好，補腎少不了。補腎養精可以從飲食上着手，有一個功能良好的脾胃，那麼吃進去的營養就容易吸收，對我們補腎能起到事半功倍的作用。

想要健脾補腎防衰老，以下這些食物可以常吃。

中醫上有“以髒養髒”的說法，所以想要補腎，可以多吃一些動物的腎臟，這些對我們的腎臟有補益作用。此外，像松子、桑葚、鴿子肉、韭菜、薺菜、枸杞、蓮子、蛤蚧等也都是可以補腎養精的食物，平時可以多吃一些，無論是炒菜還是煲湯，抑或當零食吃，都比較方便進補。

補腎養腎的食物有很多，下面詳細介紹7種食物的功效，以供需要者參考。

桑葚，是近些年比較常見而受歡迎的水果，呈紫黑色，味道酸甜可口，很受歡迎，也許很多人都不知道，桑葚其實也是補腎滋陰的好食材，經常食用可以幫助益腎固精，時間久了還能起到黑髮明目的功效，特別適合腎陰虛的人吃。但是要注意一點，桑葚性寒，女性朋友要注意適量食用，特殊時期就避免食用。

海蔘，作爲一種常見的海鮮，具有補腎這一功效很多人都知道，但它補的是哪方面呢？海蔘屬於質地陰柔的食物，然而它也能補腎陽，屬於陰陽雙補的絕佳食物，只要是腎虛的患者，無論是腎陰虛還是腎陽虛，都可以吃。

粟米，近些年很流行吃五穀雜糧養生，其實從中醫的角度上講，每種食物都有其不同的保健功效，其中粟米，是補腎益氣的功效的。用粟米煮粥喝，可以幫助補充虧虛。

板栗，相信大家都不陌生，也是很多人喜歡吃的零嘴，甘甜軟糯，很受歡迎。實際上，板栗的保健功效有很多，可以健脾、養胃，還能壯陽、補腎。吃法不同，功效也不同，生吃可以治療因腎虛引起的腰痠腿軟。每天適當吃生栗子，配上豬腎粥，對腎虛的治療功效更爲顯著。而熟吃則可以健脾養胃，可謂好處多多。

蝦肉，也是常見食材，很多河鮮海鮮都是屬於比較寒涼的食物，而蝦肉則屬於性溫的食物，略帶甘鹹的味道，對腎臟有補益功效。常吃蝦肉可以調理因腎虛引起的腰膝痠軟，甚至對男性不育也有治療功效。

胡桃，屬於堅果類，功效比較多，可以補肺，也可以補腎，還能潤腸通便。如果因爲腎虛而導致的咳嗽、小便頻繁、腰膝痠軟、大便乾結等症狀，都可以常吃胡桃進行補益，常吃也對我們的牙齒和頭髮有好處。

荷葉，作爲中藥的荷葉，有止血固精的作用，雖然味道苦澀，卻對男性的腎虛症狀有所幫助。

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