南瘦北胖 減肥吃哪些食物
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秋天到了。很多人怕冷不想去運動,因此胖子越來越多了。那麼不想運動又想瘦該怎麼辦呢?試試食物減肥吧。
中國肥胖指數發佈
近日,“2015‘中國肥胖指數’階段發佈會”在北京召開。研究表明,中國的肥胖人羣分佈,由北向南呈逐步收緊趨勢,北方胖子偏多,南方胖子較少。北方地區減肥人羣肥胖率(BMI≥28.0)平均超過35%,而南方地區減肥人羣肥胖率平均只佔27%。尤其東北地區,更是成爲中國胖子的重災區。
天氣冷運動少代謝慢是肥胖主要成因
研究表明,中國的肥胖人羣分佈,由北向南呈逐步收緊趨勢,北方胖子偏多,南方胖子較少。尤其東北地區,更是成爲中國胖子的重災區。據悉,緯度越高的地區,天氣冷,人們運動少,代謝慢,是肥胖的主要成因。在東北高寒地區,居民更是形成了多吃少動的習慣,造成東北地區肥胖率居高不下。遼寧省發佈的數據顯示,遼寧地區居民超重肥胖問題明顯,肥胖率比全國高出7.3%。
與之相反,南方地區肥胖率普遍偏低。據貴州省疾病預防控制中心慢性病防治研究所發佈的數據,2012年貴州省成人超重率爲24.6%,肥胖率爲7.0%,均低於全國平均水平(30.1%/11.9%),也低於西部地區水平(28.0%/9.9%)。
延伸閱讀:哪些食物能減肥
南瓜籽
南瓜籽卡路里很低,而且含有豐富的纖維素,而且南瓜籽是南瓜當中最有營養的部位,不但可以幫助促進身體新陳代謝,加速脂肪燃燒,還可以延緩女性衰老哦。
果醋
這是熱門的,新興的減肥纖體食物,每天喝上50毫升的果醋可以補充五成身體需要的維生素。而且果醋還可以促進身體內的血液循環,尤其是比較容易長肉的下半身血液循環,除此之外,常喝果醋還可以防止高血壓,降血壓功效非常好。
枸杞
枸杞是一味中藥,更是一種滋補食物,更是一種新興的減肥食物。枸杞當中富含豐富的維生素C,胡蘿蔔素,可以有效促進血液循環,還可以對抗衰老,防止肌膚氧化。
燕麥
燕麥是一種非常常見的穀物,燕麥當中有豐富的皁甙,是主食當中的人蔘,營養頗爲豐富。而且燕麥是粗纖維食物,可以幫助身體排泄,促進腸胃蠕動,防止毒素累積,促進毒素排解。
樹莓
樹莓中含有豐富的膳食纖維和抗炎因子,是可以幫助我們排解脂肪,防止毒素堆積的,還可以讓肌膚變得柔滑,滋潤。直接吃樹莓或者將其放在酸奶當中效果最好。
李子
李子當中的營養價值比冬天裏的很多新鮮水果都要高很多。因爲李子當中富含豐富的抗氧化成分和礦物質成分,可以調節女性內分泌,還可以有效對抗衰老,防止肌膚衰老。
姜
姜是很好的調味品,很多人不愛姜的味道,其實姜不但非常暖身,暖胃,更是非常好的減肥食物,因爲常吃薑可以促進身體血液循環。而且姜當中的抗炎因子也是可以防止腫瘤和癌症的好食材。可以將姜和紅棗一起煮,加一些冰糖,效果發揮更明顯。
肉桂
肉桂是我們比較熟悉的香料,也是一味中藥。更是一種可以促進身體新陳代謝的減肥食物。肉桂可以幫助控制身體內的血糖和膽固醇。可以在燉菜的時候適當加一些,效果非常好。
甘藍
一碗切好的甘藍,熱量只有22卡,所以是非常有飽腹感的減肥食物。而且甘藍含有豐富的維生素,礦物質,可以做三明治,沙拉,生吃減肥效果更明顯哦。
蘋果
蘋果可以減肥大計都知道,蘋果是最爲全面的減肥食物,不但可以幫助我們減掉多餘脂肪,更能幫助促進身體內毒素的排泄,更是非常健康的保健食物。
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