更年期女人要補腎 吃什麼食物補腎好
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
進入更年期後,女性就容易出現情緒煩躁、易怒、頭暈、耳鳴、出汗、失眠、心悸等更年期綜合症。而女人腎虛會導致各種更年期不適症狀加劇,所以需依照腎陰虛或腎陽虛情況進行補腎。
中醫師建議:更年期女性,進補宜以補腎爲主,且藥膳中可加入100克腰果共燉,提升補腎效果。
女人更年期要補腎!
腰果是入腎的“引經藥”,可提升其他藥材的入腎效果,藥膳中加入腰果共煮增添養生的功效。
中年女性步入45歲後,身體因女性雌激素減少,月經有周期延遲、量減少的情況,慢慢步入更年期的老化階段,身體和心理也會因無法適應荷爾蒙的波動,出現短暫性或長期的更年期不適。
而以中醫理論來說,更年期的諸多症狀,包括情緒暴躁、失眠、心悸、精神恍惚、頻尿、盜汗、面潮紅等,都是因腎氣虛損、精血不足、陰陽失調所致。
栗子腰果入膳食 補腎又強腰
女性步入45歲後,雌激素開始減少,逐漸出現身體機能老化,以及更年期情緒調適的障礙。
中醫師建議:燉煮補品時,最好放入100克的腰果一起燉煮,但不一定要全吃完。
腰果和栗子都是入腎的“引經藥”,可提升藥材的補腎功效,但腰果的入腎效果比栗子更強,更適合更年期女性。栗子適合20至40歲的女性。此外,藥膳中也可加入1兩桂圓,幫助安神補血。
每天一匙黑芝麻粉 50女人美如花
除藥膳之外,黑芝麻也是不錯的補腎食材。黑芝麻是堅果類中的唯一低GI食物,且是中醫理論中的入腎最佳食材之一。
更年期女性每天早上吃一匙黑芝麻粉,有助於穩定血糖、預防慢性病、養顏美容,並讓頭髮變漆黑。
黑芝麻的GI值低,可幫助控制血糖,且具有入腎養生的作用。
但是,黑芝麻需長期服用才能見到保健效果,連續吃1年,可穩定控制血糖,不會時常感覺飢餓,以免過度攝取而導致肥胖;連續吃2年,可感覺皮膚變光滑、細緻;發爲血之餘,若要吃黑芝麻養黑髮,則需連續吃3年。
男性也有更年期 補腎補氣要吃人蔘
男性步入老年也有更年期症候羣,但因其症狀不明顯,常臨牀上難以精準判斷。更年期男性較常出現的症狀是疲勞、凡事不感興趣,冬天可用補腎藥膳調養和改善。
更年期男性的補腎藥膳,藥材包括枸杞子5錢、補腎火的故紙花0.5錢、入腎的山藥500公克、補腎陰的的山茱臾1錢,以及補氣的人蔘1片。
值得注意的是,枸杞子會升高血糖,糖尿病患者應刪減不用;若感覺有口乾舌燥者,人蔘需用黃耆3錢取代。
推薦3款補腎食療方:
1、冬蟲夏草燉母雞
準備母雞1只、冬蟲夏草10克。先把母雞去內臟、洗淨,用沸水熱燙一下。把母雞與冬蟲夏草一同放入鍋中,加適量清水,以慢火燉一個半小時,再加入食鹽即可。
說明:每天飲用1次,連續3到4天。有助補腎填精、溫陽益氣。
2、羊肉湯
準備羊肉250克、仙靈脾15克、仙茅15克、生薑15克。一同放鍋中,加入適量清水,用慢火燉把羊肉燉爛即可。
說明:每天飲用1次,具有溫腎助陽功效。
3、棗仁百合湯
準備棗仁15克、鮮百合50克。先用清水把鮮百合浸泡1晚。棗仁加水煎成藥汁,隔渣取汁,然後把百合加入棗仁汁中,一同煮至百合熟後即可。
說明:每天服用一次,喝湯吃百合,有助安心寧神、清熱滋陰。
什麼牌子的補腎產品效果好?用啥補腎效果好又安全?
女性補腎吃什麼 這些食物是補腎能手
女性補腎的食物大全 女性補腎吃什麼食物
秋天男人補腎吃什麼好 4種補腎的食物推薦
女性春季吃什麼補腎 五種食物補腎效果好
補腎吃什麼好 分享補腎養腎的食物
腎虛食補 女性腎虛吃什麼好
吃什麼補腎 4款食譜助女人補腎
補腎的食物有哪些 女人吃7種食物補腎
強力補腎食物 男性腎虛吃什麼補腎
老人吃什麼補腎 6種食物助老人補腎
冬季男人補腎吃什麼好?五種黑色食物最補腎
補腎食譜 男性腎虛吃什麼食物進補
女人腎虛吃什麼 4種食物滋陰補腎
補腎吃什麼 吃四款食譜助女人補腎
女人吃什麼補腎:女人需要補腎嗎吃什麼食物最佳
腎不好吃什麼 男人多吃八種食物補補
女人腎虛吃什麼補腎 五款補腎食譜推薦
女人腎虛吃什麼 7種食物很補腎
男人吃什麼食物補腎 最補腎的食物是它
女人吃什麼滋陰補腎 10種食物能滋陰補腎
女人腎虛吃什麼食物 6種食物助女人補腎
女人補腎吃什麼好 試試這四款補腎食譜
吃什麼補腎 食療助女性補腎
女人腎虛吃什麼補 女人補腎食譜推薦
補腎的食物 男性腎虛吃什麼好
女人補腎吃什麼 中醫補腎食療方
女人吃什麼滋陰補腎 滋陰補腎的食物推薦
女人補腎吃什麼 女人補腎吃枸杞好嗎
女人補腎吃什麼好 女人補腎吃哪些食物好
女人腎不好 多吃7種補腎食物
吃什麼補腎 女人吃這些美食能補腎
吃什麼補腎 女性吃7種食物有利補腎