防衰老 女人健康15件事必做
本文已影響2.64W人
本文已影響2.64W人
1、補鈣:專家證實,女性28歲以後,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500毫克。
2、補充纖維素:這個時期女性經常會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸:懷孕、生育,都會讓女性營養缺乏,葉酸是B羣維生素中的一員,爲人體細胞生長和分裂所必需的物質之一,可以緩解營養缺乏症。
4、駕駛時戴上安全防護設施:工作中的角色越來越重要,但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶,開車時不要使用手機,這些可以使你遠離事故,保障青春。
5、建設優質性生活:性是一流的年齡縮減劑,它能舒緩壓力,放鬆心情。別再把工作當作一切,一年中你獲得的性高潮越多,你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
6、每天吃早餐:它能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫系統年輕,它最好包括穀類食物、水果、奶製品。
7、飲食多樣化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧,繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
8、養只狗:陪它散步狗的主人血壓低,膽固醇也低,心理狀態好,總能保持更長的青春。
9、每晚按時睡覺:最好的睡眠是每天都有規律地睡7~8個小時。
10、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力:每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛鍊,每週至少消耗3500卡的熱量。
11、做增強力量和柔韌性的鍛鍊:如練拉力器、瑜珈,這些訓練能保持骨密度,防止骨骼老化。
12、保持穩定的理想的體重:經歷生育後,你的體重已經不能和20多歲時相比,現在需要慢速和持久的減肥。
13、飯後強迫自己運動:15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
14、不要久坐:據說久坐會坐出下垂的大PP,對心臟和血管也沒有好處。
15、服用Vc和Ve:每天補充超過1200毫克的維生素C,400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑,聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
老年人健康長壽 記住堅持六件事
女性每天起牀後做5件事 能延緩衰老!
睡前做這6件事容易加速衰老
盲目抗衰老會中毒 做到2件事真正抗衰老
女人防衰老的方法 做好9件事你就是不老的女神
健康養生需知:吃飯後做這9件事少活15年(全文)
男人亞健康 一定要做好這幾件事
女人衰老的原因 女人預防衰老導致女人衰老的原因女人衰老快的原因導致女人衰老的根源
推薦15條女人抗衰老祕方
早起做三件事讓女人更健康 趕緊來看看
做防腐劑女神 30歲女人怎樣做能抗衰老
睡前做這六件事加速衰老
生理期做這七件事會損害女性健康
青春期少女常做這6件事毀健康
在衛生間不能做這3件事 女人會更加健康
女人怎麼保持身體健康 這三件事要少做
女人防衰老食物:5種食物防衰老
週末做三件事危害女人健康 如何度週末
做好3件事 健康過小滿
女人吃什麼抗衰老 15種食物抗衰老效果好
晨起做6件事有助延緩衰老
女人常做6件事延緩衰老 養顏食譜不可少
紅薯防癌抗衰老 這麼吃最健康
卵巢早衰的女人壞習慣多 想卵巢健康必須認真做保養
少女千萬別做這三件事 女人想健康一都要記住
女人該怎麼保護子宮健康 兩件事不能做
女人睡覺前5件事必須做
健康揭祕女人的衰老六大部位
冬季健康 早晚做好這幾件事健康無憂
健康女人延緩衰老方法 女人延緩衰老方法有哪些
晚間5件事 做對1件就健康
女性每天早晨做5件事 讓你遠離衰老
做好7件事就能延緩衰老