飯後一支菸危害健康 飯後7大壞習慣
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日常生活中,一些小舉動可能也會給我們的健康帶來巨大危害。比如,飯後的八大壞習慣。
飯後七大禁忌
1、飯後吸一支菸
有研究顯示,飯後吸一支菸,比平時吸十支菸的危害還大。因爲進食後,人體胃腸蠕動頻繁,血液循環加速,組織細胞生物呼吸增強。此時吸菸,肺部等組織吸收煙霧的力度大增,對菸鹼、尼古丁等有害物質的吸收也增多,除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外,還會給其他組織器官帶來更大傷害。
2、吃完飯立即喝茶
許多人有飯後喝一杯熱茶的習慣。殊不知,飯後立即飲茶,不僅會沖淡胃液,茶鹼還會抑制胃酸分泌,影響食物正常消化,而且茶中大量鞣酸(單寧酸)可與食物中的蛋白質、鐵等營養物質生成不易消化的凝固物,既大大加重胃的負擔,又造成營養物質白白流失。
一般來說,在飯後一小時胃內食物適當消化後再飲用茶水爲宜,且要做到淡茶溫飲、適可而止。
3、飯後方便
飯後就去方便在胃內充滿未消化的食物時排解大便,由於憋氣使腹內壓力驟然加大,胃酸、消化酶就有可能反流至食道,久之可形成反流性食道潰瘍。飯後馬上大便,還可導致幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流,引發胃粘膜充血、水腫甚至發炎等。
因此建議,以早上起牀後空腹時排便爲佳。
4、吃完飯就喝冷飲
飯後喝冷飲,既會稀釋胃酸,又會使胃壁黏膜血管收縮,抑制消化腺分泌,導致胃的活動減弱,易產生食慾不振和飽脹不適等消化不良症狀。飯後吃冰涼食物還是心臟的最大剋星。
平時還是以適時喝些涼開水爲首選。在大量出汗後,最好喝一些淡鹽水,以及時補充體內丟失的鈉和水。
5、吃完馬上睡覺
飯後馬上睡覺,則胃腸道的蠕動減慢,消化液分泌減少,食物就不能得以充分消化吸收,久之可引起營養缺乏症。同時,飽食後胃內壓力增高,如果即刻平躺,就有可能造成胃食管反流而出現嘔吐等症狀,經常這樣還會引起反流性食管炎。
餐後應適當靜坐一段時間(至少30分鐘),待胃中食物消化排空再躺下休息爲佳。
6、飯後馬上洗澡
洗澡時,在溫水刺激下,四肢及全身皮膚血管擴張,致使血液彙集身體表面,胃腸血流量就會相應下降,消化液分泌減少。若經常飯後洗澡,久而久之可引起消化不良。另外,飯後立即洗澡,還會導致心臟供血不足,誘發心腦血管疾病。
飯後1~2小時洗澡比較適宜,此時體內能量比較充足,可減少或避免年老體弱者在洗熱水澡時發生虛脫等意外。
7、吃完飯就唱歌
這時唱歌,會使隔膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發胃腸不適及其他病症。另外,如果吃飯時飲酒,人的喉頭、聲帶自然充血,此時大聲高歌,會加重喉頭、聲帶的充血和水腫,極易引起急性聲帶和咽喉炎症,出現聲音嘶啞、喉嚨痛等症狀。
建議飯後1小時再去高歌爲宜。特別是飲酒後,應適當控制自己的發音,切莫隨酒興而過度喊叫。
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