注意!蘋果型身材最容易患上各種病
本文已影響5.17K人
本文已影響5.17K人
身材不僅影響人的外在形象,也與健康密切相關。內分泌科醫生指出,蘋果型肥胖的人更容易患各種疾病。
身材不僅影響人的外在形象,也與健康密切相關。內分泌科醫生指出,蘋果型肥胖的人更容易患各種疾病。肥胖身材分兩種,肚子大,腰圍爲主,四肢不粗的,叫蘋果型肥胖。另一種雖然腰圍也不小,但是脂肪以臀部和下肢爲主,叫梨型肥胖。
肥胖身材分兩種,肚子大,腰圍爲主,四肢不粗的,叫蘋果型肥胖。另一種雖然腰圍也不小,但是脂肪以臀部和下肢爲主,叫梨型肥胖。
蘋果型身材的人腰腹部過胖,狀似蘋果,細胳膊細腿大肚子,又稱腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖、內臟型肥胖,這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下及腹腔內。男性腰圍大於90cm即2尺7寸,女性腰圍大於80cm即2尺4寸,應視爲蘋果型肥胖。
蘋果型身材其形成的主要原因是不正確的飲食及缺乏運動所致,而更年期女性的雌激素失調可能也有一定影響。是較容易減肥的體型。
蘋果形身材最容易患上這些病
蘋果型肥胖內臟間的脂肪特別多,這些脂肪對胰島素抵抗,特別容易引起胰島素抵抗相關的所有的疾病。胰島素抵抗相關的有糖尿病,血壓的問題,心臟病等。而梨型肥胖,臀部很大,腿很粗,雖然體型不好看,但這種脂肪對胰島素很敏感。這種身材的人雖然胖,身體卻不一定有問題。
所以,要特別關注蘋果型肥胖的人,跟胰島素抵抗相關的所有疾病都有可能得。比如糖尿病、高血壓、高甘油三酯、冠心病等。
預防糖尿病高血壓,飲食上要根據自己的體重,以及目前從事的體力活動製作食譜。在保證總熱量攝入的基礎上,儘量少吃一些,吃慢一些。從吃飯開始到感覺飽,大概有半個小時。在“管住嘴”的同時,一定要“邁開腿”。通過運動把吃的東西消耗掉,增加肌肉力量,減少脂肪。
蘋果型身材應多食用含有對心臟有利的不飽和脂肪食物如堅果和橄欖油。還要控制碳水化合物的攝入,多吃富含纖維素的食物,減緩人體對糖的消化速度,降低胰島素和膽固醇水平。蘋果型身材的早餐要注意搭配均衡,午餐多吃主食,晚餐可適量吃些豆類和蔬菜。
適合蘋果型身材的零食有:梨、藍莓、花生醬等。
如果沒有運動禁忌症,每天至少要跑15分鐘,跑步強度達到心律加快,能承受,微微出汗。這樣的有氧運動,一個星期堅持5次,通過每天和每週的運動累積,起到減輕體重的作用。
梨型身材介紹 蘋果型身材介紹香蕉型身材介紹沙漏型身材介紹
空腹吃這6種食物 很容易患上胃病
咳嗽容易引起什麼病 7種病症要注意
容易患上腎虛的十種男人
秋季燥邪容易入侵 注意預防四種疾病
冬季男性容易患上什麼疾病
這9類人最容易患上骨質疏鬆疾病
糖尿病易患六種皮膚病 護理避免各種刺激
容易拖成癌的九種小毛病 要注意
這5種女性易患上乳腺癌 需注意預防
單身男人容易患這3種病 調理疾病的方法有哪些
蘋果型身材穿什麼好看 蘋果型身材穿衣搭配圖
這類人最容易患上肝病 你在其中嗎
春季容易過敏 這種疾病要注意預防
女性保健注意 女性私處易患這4種皮膚病
注意:身體這3個部位最容易受傷
有哪些植物之間是相剋的?蘋果和檜柏一起容易患病
這些疾病最容易盯上白領一族 各位請小心
長期睡不好 最容易患上這些重病
【圖】吃蘋果的最佳時間 各種不同蘋果的正確食用方法
冬季這4種疾病最容易找上門
5種冬季疾病最容易纏上老人
久坐容易患病!
注意!這4種肝病容易誤診成肝癌
常穿這4種內褲容易患上婦科病
蘋果型身材怎麼減肥 蘋果型身材減肥要注意什麼
太瘦恐患病 盤點身體太瘦最易患的7種病
蘋果型身材怎樣穿衣纔好看?蘋果型身材穿衣搭配
世界上最大的蘋果 世界一號蘋果(日本種植)
三種人更容易患上軟下疳
壓力大易患上4種疾病
秋季寶寶易患這幾種感染病 要注意預防
吃蘋果的好處 吃蘋果注意事項