防暑降溫常識 夏季防暑的措施
本文已影響6.84K人
本文已影響6.84K人
夏季防暑降溫措施
1、定時飲水
夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分,要保持體內有足夠的水分可以消耗,建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水,但應少喝飲料,因爲飲料含有大量的糖精和電解質,喝多了會對腸胃產生不良影響。
2、多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有:冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜;
含水量高的水果有:西瓜、檸檬、橙子、梨。
炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻,這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分以提高免疫力和預防疾病的發生,並且還要多吃肉類食物,如雞、鴨、鵝、魚,以促進身體的新陳代謝。
3、不要劇烈運動
夏天是人體體溫最高的時候,而此時如果劇烈運動後立即停下來休息,會導致血壓降低的發生,有可能還會引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等症狀。要預防此事件的發生,就應在劇烈運動後做些小運動量的動作,使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態後纔可停下來休息。
4、室內外溫差不可過大
要保持室內外的溫差不要太大,5度以內最適宜,因爲人體本身具有調節溫度的功能,如果長期待在空調下,而室內外的溫差過大,驟冷驟熱反差很大,會使人體調節功能紊亂。
5、午睡時間不要太長
一到夏天就會有種疲勞感,人們會感到犯困,無力。這時午睡就是最好的解脫方法,然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的時間太長,會加深抑制大腦的中樞神經,使腦組織毛細血管閉合的時間太長,這樣會減少腦的血流量,逐漸減慢人體代謝,導致醒來後更加疲倦。但不能熬夜,要保證充分的睡眠質量。
6、出門要備好防曬用具
夏天最好不要外出,等到晚上最陰涼的時候纔出去走走,如果非得外出就要做好防護措施。如如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好塗點防曬品。
7、隨身要攜帶防暑降溫藥品
防暑降溫的藥品有:藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風油精、避瘟散、暑症片等
爲預防突發事件的發生,請攜帶以上某些藥品;另外在夏天的時候要多喝解暑降火的中藥,以達到防暑的目的。
高溫黃色預警發佈 夏季預防中暑注意事項
今日大暑 如何防暑降溫
孕婦夏季防暑降溫 這些禁忌要牢記
夏季防暑降溫不妨喝下綠豆粥
夏季防暑降溫措施有哪些 夏季防暑降溫小妙招
夏季防暑解暑的小訣竅
夏季坐月子 新媽媽該如何防暑降溫
美團兼職無高溫津貼 夏季防暑降溫七大招
中暑後應當做的急救措施 夏季防中暑別等口渴再喝水
夏季防暑降溫 這些事情別做錯
如何預防中暑 謹記4措施
秋季降臨天氣轉涼:預防寶寶過敏的措施(圖)
夏季防暑降溫食療方之喝粥法
夏季防暑降溫 讓你愉快度過炎熱夏季
夏季防暑降溫措施有哪些 夏季防暑降溫的措施
夏季預防寶寶中暑 這些措施家長必知
2016年正成爲史上最熱年 必備高溫防暑降溫常識
夏季防暑小常識 中暑有什麼飲食禁忌
處暑吃什麼能防暑降溫
最高溫衝40℃ 預防中暑小常識
夏季防暑降溫措施有哪些 夏季防暑降溫小妙招
中暑後應當做的急救措施 夏季防中暑別等口渴再喝水
夏季中暑的六項急救措施
非洲小夥被熱哭 預防高溫中暑的措施
先天性心臟病夏天注意防暑 防暑降溫怎麼做
巨型蜥蜴超市蹭涼 高溫防暑降溫小常識
夏季高溫要防中暑 推薦4款消暑良方
火焰山氣溫飆高 做好高溫中暑預防措施
夏季多吃7種食物 防暑又降溫
夏季預防中暑 推薦3款防暑湯
夏季防暑 夏季如何正確有效的防暑
夏季養生小訣竅 防暑降溫是關鍵
夏季如何防暑降溫 警惕三大原則