夏季防暑小常識 中暑有什麼飲食禁忌
本文已影響2.93W人
本文已影響2.93W人
夏季已經快要到來了,無論在飲食、運動還是在日常生活用品的選擇上都要留心。注意夏季的身體保健,過一個舒適的夏天。
夏季防暑小常識
1、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多,爲了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。
2、吃辛辣食物
醫生認爲,儘管大熱天裏吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環,導致大量出汗,這些有助於降低體溫。
3、溫水沖澡
最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行。
4、多喝水
醫生建議少飲酒多喝水,因爲酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
5、避免劇烈運動
劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度。
6、使用冰袋
可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,裏面預充的液體有降溫效果。
7、選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量。
8、喝菊花茶
菊花茶能夠降溫醒腦。
9、涼水衝手腕
每隔幾小時用自來水衝手腕5秒,因爲手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
中暑之後的飲食禁忌
1、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬於脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒溼內滯,嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。
2、忌吃大量油膩食物
中暑後應該少吃油膩食物,以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留於胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
3、忌單純進補
人們中暑後,暑氣未消,雖有虛症,卻不能單純進補。如果認爲身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因爲進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來,那時就更得不償失了。
4、忌大量飲水
中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升爲宜。切忌狂飲不止。因爲,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
寶寶夏季防暑6小常識
夏季必知的中暑急救知識
夏季難防中暑 盤點中暑急救措施
夏季防暑小常識 夏季防暑小常識介紹
夏季坐月子慎防中暑 產婦中暑怎麼辦
夏季防曬小常識 有防曬才能談美白
夏季要防暑 防暑建議多吃8種食物
天氣炎熱 夏季吃什麼防止中暑
夏季中暑了吃什麼好 好食譜助女人解暑
防中暑護心臟 夏季補水消暑第一瓜
夏季飲食 消暑降溫有哪些誤區
夏季高溫要防中暑 推薦4款消暑良方
孕婦中暑吃什麼藥 孕婦中暑吃藥的禁忌
產褥中暑的常識有哪些? 如何預防產褥中暑
小暑時節的飲食調養:飲食忌過量
夏季跑步會中暑嗎 如何預防中暑
千頭二師兄熱暈中暑 夏季如何預防中暑
夏季爲什麼會中暑 中暑後要如何緩解
夏季消暑吃什麼?推薦四款消暑食譜
夏季中暑怎麼辦 8種常見中成藥能治中暑
男子背冰塊降溫 推薦夏季防暑降溫小常識
夏季中暑不得不知的保健常識
孕婦中暑怎麼辦 孕婦夏季更要防止中暑
處暑養生 注意4點飲食禁忌
孕婦中暑危害大 夏季孕婦怎樣預防中暑
夏季防暑 推薦三款消暑食譜
夏季預防中暑7個小妙招
夏季天氣炎熱易中暑 預防中暑方法有哪些
飲食安全常識:飲食安全常識有哪些?
最高溫衝40℃ 預防中暑小常識
防暑知識:熱飲比冷飲更解暑
夏季中暑後不能做什麼?中暑後的禁忌
天氣炎熱 夏季防中暑吃什麼水果