三種光對眼睛有傷害 如何保護眼睛
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爲了保護眼睛,要預防光對眼睛的損傷,尤其需注意紫外線、藍光和眩光對眼睛的影響。
紫外線由三部分組成:UV-A,UV-B和UV-C。其中15%左右的UV-A會到達視網膜,進而傷害視網膜;70%UV-B會被晶狀體吸收,30%UV-B被角膜吸收,所以會傷害晶狀體和角膜;UV-C則被臭氧層所吸收。
自然界裏紫外線一年四季都存在,日常生活中人工來源的紫外線來自電焊、紫外線消毒燈、熒光燈、大功率燈泡、激光、人工太陽燈、電視/電腦終端等。
爲了預防紫外線對眼睛造成傷害,外出時要戴好遮陽帽,選擇100%防UV的太陽鏡和太陽傘等;避免夏日10點至14點長時間在烈日下進行戶外活動,每年進行眼科檢查。
第二種是藍光。人類離不開藍光,因爲藍光可以幫助人們調節生物鐘,調節睡眠週期,調節情緒控制等。但隨着LED燈,電腦,手機的廣泛應用,藍光對眼睛的損傷引起了人們的關注。藍光的波長較短,會對造成眼睛疲勞,黃斑變性,白內障術後的眼底損傷等。
爲了減輕藍光對眼睛傷害,最好佩戴防藍光眼鏡,電腦貼防藍光膜,避免長時間直視LED光源,比如手機和平板電腦等,多吃蔬菜和水果,注意休息。
第三種是眩光。眩光的直接來源是太陽光和太強的燈光;間接來自光滑物體表面(高速公路路面或水面)的反光。
預防眩光要調整計算機顯示屏的亮度與周圍環境的光線達到協調,佩戴偏光眼鏡,濾光鏡。
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