減肥者運動後常狂吃獎勵會導致越運動越肥
本文已影響2.51W人
本文已影響2.51W人
據“中央社”17日報道,最新研究顯示,過半數受訪者會在運動後大吃大喝“獎勵”自己,反而導致越運動越肥。
減肥與健康協會(WHI)訪問了1000名澳大利亞人,過半數受訪者承認,雖有運動,但似乎就是無法達到理想減肥目標。
WHI發現,最大原因在於受訪者認真運動後,自認爲該來個“獎勵”或“甜頭”。
研究顯示,只靠運動減肥的受訪者,不太在意吃下什麼東西,其中53%受訪者承認運動後會吃更多;41%受訪者說,運動後會吃點含糖點心。
澳大利亞健身教練喬厄特(Geoff Jowett)表示,這種“獎勵機制”是越運動反而越胖的最常見原因之一。“數據顯示,如果女性很努力運動,就可能吃甜的獎勵自己”。
美國亞利桑那州立大學最近的研究也發現類似結果,他們請81名少運動的過重女性上3個月有氧課程,每週上課3次,但不要改變飲食習慣。
結果發現,雖然這些女性3個月後較結實,但也變胖。不但體重沒明顯下降,近7成的人體脂肪還變高。
喬厄特說,想減肥,飲食佔8成,運動佔2成。過度肥胖者不適合靠運動減肥,除可能受傷,也可能引發飢餓感。
喬厄特建議健身和減肥分清楚,先從健康飲食開始,接下來是每天走1萬步。如果想減肥,“拚命運動不是正確藥方,就像是你腳痛,卻吃咳嗽藥”。
減肥運動有哪些:這3種運動讓你越練越胖
產後運動減肥 產後如何減肥最有效
早餐前運動還是早餐後運動,早餐前運動減肥/早餐後運動健康
減肥運動大PK 哪種運動減肥最快最有效
男人越運動越有型
什麼運動減肥最快?運動前後注意要點
運動健身的一些常識 不知道這些越運動越傷身體
運動減肥——跳繩減肥法
運動前後吃什麼有助減肥
夏季運動減肥 什麼運動減肥效果最好
有氧運動最減肥 適合減肥的5種有氧運動
運動減肥的原則 運動減肥穿什麼衣服
每天運動多久可以減肥 運動必知常識
夏季如何通過運動減肥 夏季減肥運動
經常運動竟也會導致貧血
運動減肥要如何堅持下去 運動減肥方法
男人怎樣運動減肥 牢記運動減肥七要訣
運動量越大減肥效果越好嗎
運動會爲大腦帶來5個好處 越運動就會越聰明
產後減肥 剖腹產後做什麼運動減肥
減肥不吃早餐 只會越來越肥
什麼運動最減肥?推薦兩種最佳減肥運動
運動減肥會長肌肉嗎?運動要循序漸進
飯後運動減肥的方法
運動減肥誤區:是什麼原因導致你越減越肥
運動健身的一些常識 不知道這些越運動越傷身體
冬天運動不出汗能減肥嗎 運動到出汗就能減肥嗎出汗越多越能減肥嗎運動強度多大能減肥冬天怎麼運動減肥
運動減肥後吃什麼好 這些食物有助減肥
減肥需要每天都運動嗎 運動減肥的方法
運動減肥的最佳運動量
日常最減肥的幾個運動
越胖運動減肥越難 越胖運動減肥越難是這樣嗎
如何正確的運動減肥 運動減肥原則