爸媽須知 寶寶們熬一宿真不成
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今天是大年三十,正常人都特別興奮!畢竟苦逼了一年,就盼着除夕夜能自由放任一把——看春晚、吃年夜飯、搶紅包、聊天、打牌、發微信……,總之大人的娛樂項目是豐富多彩。但就在大人遲睡或熬夜時,也連帶搭上了孩子的睡眠,而且不少家長還不以爲然地說,“偶爾熬一宿,應該問題不大。況且,白天也能補回來。”那究竟孩子能不能熬夜?白天補覺行不行得通呢?下面,小編就跟你說道說道。
熬夜對孩子危害極大!
危害1:長不高
春節期間,成人難免熬夜娛樂,孩子的睡眠就會間接受到影響。晚睡或睡眠不足,就表示醒着的時間太長,對身體而言是一種過度刺激,進而會引發人體的壓力反應,誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙,它會抑制腦下垂體功能,致使腦下垂體減少分泌生長激素,讓孩子長不高。而兒童期,正是生長激素分泌呈夜多晝少的規律,夜間釋放的生長激素差不多是白天的3倍。因此,夜晚睡眠不好對孩子長個兒影響很大。
危害2 :易怒傷心
別說孩子,我相信不少成年人都有過睡眠不足,情緒失控的經歷。可見,睡眠不足首先遭殃的是我們的小心臟。睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應,特別是幼兒,他們會因爲睡眠不足而感到疲倦,表現得易怒、暴躁,很難平靜,甚至表現出無法入睡的過度壓力反應,而且越是睡眠不足,他們的情緒就越亢奮。情緒一亢奮,血壓、呼吸、心跳都會加速,如果經年累月處於過度亢奮的狀態,就會引發類似心臟瓣膜脫垂的心血管疾病。所以,春節放任孩子一次遲睡儘管問題不大,但若讓孩子養成晚睡或愛熬夜的不良睡眠習慣,就等同是爲孩子埋下心血管疾病的種子,待到35歲以後,這埋藏的禍因就會爆發成爲心血管疾病。
危害3:會變笨
熬夜會使人體生理功能受到影響,生物鐘發生紊亂。比如,頭一天熬夜,第二天兩眼發直、大腦短路是很多人的真實狀態。其實,孩子也一樣。雖然春節期間不用上學,沒有課業壓力,但你若想孩子始終被人以聰明機敏而非木訥呆笨來褒獎,就讓他按時作息,把覺睡足吧。
危害4:愛生病
夜間充足的睡眠不僅能消除孩子一天的疲勞,還能提高人體免疫力。遲睡或熬夜的孩子可能會出現精神不振、食慾降低、體重減輕、全身乏力等症狀,有的還易患支氣管炎、過敏性鼻炎等病。因此,別讓壞睡眠趕走孩子的抵抗力,只有睡飽了,才能帶着健康快樂的孩子走親訪友。
白天補覺“功不抵過”!
不少家長認爲,過節熬一宿不是事兒,第二天補上就行。而且,有的孩子白天睡多了,晚上又不睡,黑白顛倒惡性循環。家長會自認爲睡眠時長總量夠了就行。其實不然,人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素,它主要是在晚上10時至凌晨1時達到分泌高峯期。一般在兒童熟睡後60~90分鐘,分泌明顯增加,其分泌量可佔全天分泌量的1/2~3/4。在這個時間段,如果孩子不睡,就錯過了生長激素分泌旺盛的時間段。可見,白天補覺,也補不回生長激素的旺盛分泌量,錯過的睡眠依舊影響到了孩子的身高和身體發育。所以,不管是不是節假日,孩子晚間的睡覺時間都不能超過10點,而睡前看刺激性的電視使大腦過度興奮、睡前吃東西使血糖水平升高,都會抑制生長激素分泌,也應儘量避免。
家長如何做?
春節期間,家長應注意熬夜活動的場所要與孩子休息場所隔開,減少干擾;若必須在別人家過夜,要選擇安靜舒適的環境,並保持孩子原有的睡眠習慣和睡覺儀式,比如,睡前要刷牙、洗臉、排尿、聽故事或音樂等。若孩子前夜睡眠受影響,第二天需及時調整回來,可讓孩子白天多活動,使能量集中釋放,晚上就會覺得累,會按時上牀睡覺。
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