常吃蘋果有哪些好處
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蘋果是水果中的佼佼者 ,深受消費者的喜愛。這不僅是因爲它價廉味美 ,主要是由於吃蘋果有益於健康。蘋果有營養價值 :它含有維生素 A、 B、 C和糖類、礦物質、有機酸、細纖維等營養素。那麼吃它對我們身體有什麼好處呢?
一、預防癌症
研究發現,蘋果中所含有的多酚物質具有抑制癌細胞的增殖的作用,除此之外在蘋果中所含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑,它不僅可以清理血管垃圾,同時還是癌症的剋星。如果養成吃蘋果的習慣,那麼患肺癌的機率就能減少46,得其他癌症的機率也能減少20。
知道了吃蘋果有什麼好處之後,在日常生活中吃蘋果的時候還要注意,最好不要丟棄蘋果皮,因爲蘋果的大部分營養都在蘋果皮中。
二、治療便祕
現如今患有便祕情況的人越來越多,導致便祕的原因很多,不管哪種原因所導致的便祕我們都可以通過吃蘋果的方法來解決。蘋果中所含有的膠質能吸收大量的水份,從而把消化後的殘渣軟化,從而預防便祕。只有排泄系統的順暢才能保持肌膚的美麗光澤,同時也才能保持身體健康的正常運作。
特別是生活工作緊張忙碌的現代人,便祕更是家常便飯,因此專家建議現代人在日常的生活中應該多吃蘋果。它具有很好的降肝火、胃火、大腸火的功效,多虧身體排泄、排毒機能都有着很大的功效。
三、緩解疲勞
在蘋果中含有大量的纖維素,這種物質能夠協助維持體內血糖水平,因此只要吃一個蘋果就能讓你感到飽腹感,是在飢餓是最佳的食物。而且在感覺到疲勞的時候也可以適量的吃點蘋果,它有着很好的預防和恢復疲勞的作用。
無論是在公務纏身還是在日常生活中,來個香甜可口的蘋果泥或啃顆清脆爽口的蘋果,都是兼具健康與美容的一大享受。
四、降血壓
導致高血壓的原因很多,其中攝入過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素,要想降血壓吃蘋果是不錯的選擇。因爲在蘋果中含有大量的鉀,可與體內過剩的鈉結合並排出體外,從而起到降低血壓的作用。除此之外蘋果中所含有的鉀離子還能夠保護血管,並降低高血壓、中風的發生率。
有研究人員發現,蘋果中所含有的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病,因此提醒中老年朋友更要多瞭解吃蘋果有什麼好處,並且在日常生活中更應該多吃蘋果。
五、降低血脂
在吃蘋果有什麼好處的問題上,經過研究發現,適量的吃蘋果具有很好的降血脂功效。研究中發現,只要每天兩個蘋果,血液中的甘油三酯水平就能得到有效的降低,很多人都不知道甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。
蘋果中含有大量的果膠,這種物質進入人體後能夠與膽汁酸結合,並且還會像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,並且將此排出體外。除此之外蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝,因此血脂高的人羣在日常生活中應該多吃蘋果。
蘋果什麼時段吃最好
有人對蘋果的食用時間做了一個比喻:"蘋果早上吃是金,中午吃是銀,晚上吃是銅。"也就是說早上吃蘋果是最好的,其中的道理是,人在早起時供應大腦的肝糖耗盡,這時吃水果可以儘快補充糖份。而且,早上吃水果,各種維生素和養分易被吸收。
我國中醫認爲人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候,那時候吃水果有利於身體吸收,晚餐後的水果不利於消化,吃得過多,使糖轉化爲脂肪在體內堆積,所以吃蘋果儘量選擇在下午前,要麼是飯前半小時,要麼是飯後半小時。
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