空腹跑步刺激腸胃,增加心臟負擔
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很多人都有晨練的習慣,這是一件非常好的事情,但是晨練不能太早,因爲太早,往往是沒吃早餐,這樣的運動對身體還是有傷害的,尤其是選擇跑步的人們,如果經常空腹跑步,對健康的危害很大,那我們來看一下空腹跑步對健康會有哪些危害呢?
據科學研究發現:人在早晨空腹時,體內的血糖水平較低,因爲從錢一天晚上8::0之前進食到第二天清晨,已經超過10個小時,這時的血糖水平是很低的,而且晨起時身體的生理功能並沒有真正啓動,如果此時去跑步就會大量消耗身體裏的能量儲備,看起來對減少多餘贅肉有好處,其實不然。
很多比較肥胖的人喜歡選擇空腹跑步,其實這是個誤區,身體劇烈運動在消耗完快速能源之後,消耗的更快的是肌肉中的蛋白質,這樣反而會損傷身體。因爲身體脂肪的消耗,是需要非常長的一段時間和非常複雜的生理反應,而且同時必須有充足的糖類。 另外,空腹跑步還會增加心臟和肝臟的負擔,容易出現心律不齊的現象。空腹跑步會帶來以下三個方面的傷害。
1、空腹晨跑影響腸胃,空腹就意味着胃裏沒有食物,這樣對對胃的傷害非常大,人體經過一夜的新陳代謝很多器官都處於不利的狀態,急需補充能量和營養物質,就像汽車發動需要汽油一樣,這個時候不給汽車加油,卻讓汽車奔跑,那種損傷是很大的,而且空腹晨跑使得胃受到刺激,加重胃的負擔。
2、空腹晨跑不僅僅對腸胃不好,對心臟和血管也不好,特別是老年人,更需要注意了,空腹晨跑還有可能造成老年人猝死的可能性。千萬不要忽略這一點,有一些老年人自認爲身體比較健康,而且也堅持鍛鍊,但是意外或許就發生在某一刻,所以,請老年人晨跑還是悠着點。
那空腹晨跑不合適,那麼吃飽了晨跑是否就合適呢?其實吃飛過飽也不適合晨跑,因爲吃的過飽,血液全部集中在胃部,很容易導致身體其他器官缺血,這樣也是很危險的,那麼正確的晨跑是不能空腹也不能吃的太飽,而是適當的給身體補充一些能量和碳水化合物,比如在跑步之前喝一杯牛奶,喝一勺蜂蜜,吃一個煮熟的雞蛋,這樣既有能量又有熱量,這樣跑起來對身體才更有好處。
無論如何能夠堅持晨跑是一個非常好的習慣,生命在於運動,也在於堅持的運動,只要遵循晨跑的生理規律,一定給對我們健康有幫助
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