運動不足成肥胖主因 你該運動了
本文已影響3.23K人
本文已影響3.23K人
運動加營養纔等於健康,這是健康新的理念。運動對於一個人來講非常的重要,生命在於運動並不是一句口號,而是一個理念,運動無處不在,身體的心臟就在不停的運動,不能有片刻的停息,身體中的血液也在不斷的流動,如果停止流動,後果也不堪設想,我們的神經系統也在不停的運動,如果不運動,人就會成爲一個木頭人。這是身體要維持的內部的運動,同時我們還要要求自己進行一些外部的運動。
我們也經常說要健康一定要管住嘴,邁開腿。而這邁開腿就是要外部身體運動,很多人肥胖的主要原因就是不運動或者是不愛運動,很多人知道吃多了可以導致肥胖,於是知道主要控制一下飲食的量,但是,儘管吃的少了,但是,如果不運動,不增加消耗和代謝,體重還是不會減輕的,因爲我們吃的食物已經超出我們身體的需要,不通過運動來消耗,那麼脂肪在體內就會越堆積越多
而外部身體的運動也絕不是讓大家像運動員一樣進行超負荷的鍛鍊,其實身體的運動分爲三種:一種是有氧運動,一種是無氧運動,還有一種是伸展運動,有氧運動就是早上在公園裏散步、快走、慢跑、打打太極、跳跳廣場舞,週末的時候打打球、爬爬山、游泳等,這些對身體的健康都非常的有幫助,每一次運動要在40分鐘以上,微微出汗才能達到效果,因爲意味着脂肪在燃燒,身體的代謝在加快。
那無氧運動就是一種比較激烈的運動,很多運動員進行的運動就是無氧運動,比如舉重、劉翔的110米跨欄等,無氧運動進行的過多就會傷害我們的健康,因爲無氧運動會更多的消耗掉我們身體的蛋白質,所以,無氧運動不能夠經常做,一週1—2次爲好,而且一定要在教練的指導下進行。
第三種就是伸展運動,這種運動通常女性比男性做的更多,所以,這也是女性爲什麼比男性更長壽的原因之一,伸展運動是一種最簡單易行的運動,而且,隨時可以做,無論你坐辦公室也好,無論不是家庭主婦也好,無論是公司的老闆也好,無論是家庭主夫也好,只要幫你想運動,隨時隨地都可以。伸展運動就是伸伸胳膊、彎彎腰、踢踢腿,揉揉肩,在家裏掃掃地,拖拖地等,這種運動誰都可以做,關鍵是看你做不做。
很多的男人吃完飯連碗都不洗,一屁股坐在沙發看電視,這樣的男人怎麼可能不胖,天天種土豆,最好就把自己種成了一個大胖子,男人們,還是動起來吧,告別啤酒肚!
腦供血不足的運動療法
糖尿病不是你想運動就能運動
運動反而胖了是怎麼回事 運動反而胖了原因解析
妊娠期肥胖幾招運動方法
運動減肥的原則 運動減肥穿什麼衣服
你還在這樣運動嗎?看看運動減肥的誤區
運動減肥的這4大好處 讓你無法拒絕運動
如何正確的運動減肥 運動減肥原則
運動減肥會反彈嗎 運動減肥的方法
冬天室內運動好 這些運動你做了幾個
拉伸運動解決白領肥胖問題
胖人該怎麼減肥:胖人你該這樣運動減肥
夏季如何通過運動減肥 夏季減肥運動
十個簡單運動讓OL遠離肥胖
氣血非常不足適合什麼運動 分享6種常見運動
肥胖是種代謝病 7種合適肥胖者減肥的運動
夏季應該如何運動減肥
早餐前運動還是早餐後運動,早餐前運動減肥/早餐後運動健康
想減肥,你運動時間把握對了嗎
運動減肥會變成結實的胖子嗎 運動減肥多久能見效果
冬天運動不出汗能減肥嗎 運動到出汗就能減肥嗎出汗越多越能減肥嗎運動強度多大能減肥冬天怎麼運動減肥
洋務運動的主要成就 洋務運動失敗得到的教訓
肥胖紋從何而來?運動消除肥胖紋方法
簡單有效運動擺脫下身肥胖
胖子運動減肥需注意 適合胖子減肥的方法
腹部肥胖該如何減肥 飲食運動讓你瘦
太胖了能跑步減肥嗎 胖子適合做什麼運動
運動前的拉伸運動該怎麼做呢
夏季運動減肥 什麼運動減肥效果最好
秋季適合什麼運動 瞭解運動減肥注意事項
運動減肥的好處 怎樣運動才能減肥
糖尿病運動好處多 該如何運動
習慣空腹運動不瘦反胖 致胖因素都有哪些