盤點易引起便祕的食物
本文已影響3.93K人
本文已影響3.93K人
一個人若三天以上沒排便即可認爲出現了便祕,很多情況下,便祕跟個人的飲食結構和飲食習慣有關。女性和老年人更易出現便祕問題。下面列出一些常見的可引起便祕的食物。
奶製品可能是最常見的可引起便祕的食物,因其脂肪含量高而膳食纖維含量低,不易消化,在腸道內通過緩慢,故會對消化功能產生不良影響,其一就是導致便祕。便祕患者應避免食用的奶製品有:全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、甜食。
甜食固然美味誘人,但卻對消化不利。因爲同樣,甜食也具備脂肪含量高,膳食纖維含量低和水分含量少的問題。易出現便祕的人,要跟這些食物保持距離了。常見的有:蛋糕、曲奇、糕點、餅乾、糖果、含糖飲料、快餐。
快餐或精加工食物向來聲名狼藉,不僅因爲這些食物可引起便祕,還因爲它們常和誘發心血管疾病有關。食物中的天然纖維常在過度加工過程中損失,所以常出現便祕的人要避免或限制食用以下食物:披薩、意大利麪、炸薯條、漢堡、速凍餐、炸玉米片、肉類食物。
各類食物中,肉製品中的蛋白含量最高,但這類食物也有其自身的弊端。對於人體消化系統來說,動物蛋白要比植物蛋白更難消化。所以若常進食肉類食物,尤其是牛羊肉等,會導致便祕。應注意的是,動物蛋白本身並不會導致便祕,但若在日常飲食中以大量肉製品取代纖維含量豐富的食物,則會導致便祕。故多數專家建議,肉類食物應與蔬菜、全穀類等纖維含量豐富的食物一起搭配食用。
盤點最不起眼的6大長壽食物
孕婦吃什麼容易流產?容易流產的食物盤點
盤點:常見的10種易中毒食物
便祕引起腹部肥胖 女人們得學好這幾點
吃哪些食物容易引起胃癌?
爲何會便祕 盤點讓你排便困難的因素
引起便祕的食物有哪些 引起便祕的食物
引起寶寶便祕的原因和治療
哪些食物容易引起寶寶食物過敏?
盤點導致小兒便祕的原因
容易引起中毒的食物有哪些
寶寶吃輔食後引起便祕怎麼辦
胃下垂引起便祕怎麼辦?
吃過多瘦肉易長斑 盤點易長斑的食物
容易引起過敏的10種食物
外傷易致角膜炎 盤點引起角膜炎的原因
怎樣緩解秋燥引起的便祕
這6種人羣容易便祕 面對便祕你需要吃這些食物
盤點易浮腫和消浮腫的食物
便祕吃15種食物通便
哪些食物容易引起人體中毒
肉食動物變種鯊魚圖片 盤點那些神祕的變種動物
盤點最易被忽略的健康食物
容易引起胃酸倒流的食物有哪些
便祕的症狀 便祕易引發諸多疾病
當心幾種易引起不孕的食物
7種食物容易引起偏頭痛
盤點五類最不易消化的食物
什麼食物引起過敏?十大常見引起過敏的食物(科學揭祕)
橄欖不能和牛肉一起吃嗎,是的(同食引起腹脹、便祕)
盤點最易被忽視的8種致癌食物
引起便祕的原因有哪些 推薦幫助治療便祕的食物
容易引起過敏的日常食物