春捂看天氣 要下厚上薄護雙腿關節
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“春捂”要下厚上薄 重點保護雙腿關節
符合養生之道
民間常說的“春捂秋凍”是具有一定科學道理的,符合中醫的養生之道。所謂“春捂”的含意就是說在立春以後,不要着急忙慌地脫掉厚厚的冬裝換上輕盈薄透的春裝。
人體經過寒冬之後,在冬天厚衣服的保護下,血管處於收縮狀態,整個血液循環相對緩慢,抗病的能力也相對較弱,因此在早春記得千萬不要匆忙脫衣,而應根據天氣的變化,一件一件地減。
此外,冬天蓋的被褥也不應馬上換成春天的薄被子,而應符合“春捂”的養生之道。並且現在氣溫還並沒有明顯回升,所以大家要健康地“春捂”。
注重“下厚上薄”
“春捂”並非是全身上下捂得嚴嚴實實。中醫學理論認爲,人體的頭部及上半身位置屬陽,對風寒之邪的抵禦能力較強,不需要作爲“捂”的重點。而下半身位置屬陰,對風寒的抵禦能力較差,也就成爲捂的重點,尤其是人的雙腳更應捂。
因此,“春捂”應重點做好雙腳和腿部保暖,厚褲和厚襪不可過早減去,並常用熱水燙腳,睡覺時下半身蓋厚一點。
“春捂”要“下厚上薄”還因爲寒氣大都是由下而上侵入體內,尤其是愛美女性,不要過早地換上輕薄的裙裝,否則裸露的腳趾、踝關節、膝關節易感到下肢酸脹、沉重、關節僵直、走路痠痛等,嚴重的還可致關節病、心血管疾病和各種婦科病等。
“捂不捂”看氣溫
春天的氣溫,前一天還是春風和煦、春暖花開,剎那間則可能寒流涌動,“花開又被風吹落”,讓你回味冬日的肅殺。
面對“孩兒臉”似的春天,你得隨天氣變化加減衣服。現在認爲,日夜溫差大於8℃是該捂的信號。
研究表明,對多數老年人或體弱多病而需要“春捂”者來說,15℃可以視爲“捂”與“不捂”的臨界溫度。也就是說,當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時,就可以不捂了。
另外,“捂”着的衣衫隨着氣溫回升總要減下來。而減得太快,就可能出現“一向單衫耐得凍,乍脫棉衣凍成病”。醫學家發現,氣溫回冷需要加衣禦寒,即使此後氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱者才能適應。減得過快有可能凍出病來。
慢性病患者是重點
春季常見病多發,特別是慢性支氣管炎、哮喘、類風溼關節炎及過敏性疾病等。再加上“倒春寒”往往容易讓身體抵抗力下降,因此誘發或加重原發疾病。
這類人羣在“春捂”的同時應該在平時生活中加強體育鍛煉,增強抵抗力。也可以用中藥黃芪、黨蔘、大棗適量,煮成茶水飲用,以補氣護胃,提高機體免疫力。
患有呼吸道疾病的人,可以喝一些紅糖老薑茶,即取生薑10克,大棗10枚,加水煎煮成茶,少加紅糖,日日飲用。
患有關節疼痛的人,生薑是不可缺少的食品,可以生吃,亦可以到超市買糖薑片食用。此類病人,不可食用寒冷食物,亦不可過量食用辛辣溫熱之品,以防出汗過多,腠理開泄,誘發感冒等疾患。
勿忘開窗通風
“春捂”並不表示在家裏要成天關閉門窗,每天開窗通風是非常必要的。大多數家庭都喜歡在早晨打開門窗通一會兒氣,而後就一天門窗緊閉,這樣不好。
至少要在午睡後和晚睡前對居室進行通風換氣。使用空調的家庭更不能一天24小時門窗緊閉,完全依靠空調的換氣功能來保持室內空氣新鮮,這是不行的。每天換氣次數不少於3次,每次不少於10分鐘。
另外,通風換氣還要選擇適當的時機,最好在太陽出來後再開窗換氣,否則室外的二氧化碳濃度較高,對人體健康不利。
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