怎麼春捂最健康 要做好4點
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健康春捂要做好4點
1.“捂”對時間
春天的氣溫時高時低,溫差較大,有時豔陽高照,有時又春寒料峭,身體很容易在一冷一熱的氣溫變化中,因不適應而受寒,導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。
一般情況下,當白晝氣溫超過15攝氏度且比較穩定時,穿得稍單薄些就不至於感冒或染病了。民間所謂“二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”“吃了端午糉,才把棉衣送”,說的皆是這個道理。
2.“捂”對溫度
是否春捂,必須根據天氣而定。一般來說,春季晝夜溫差較大,早晚較冷時,可適當“捂”一會兒。中午氣溫在10攝氏度以上時可適當減衣;出現“倒春寒”時,要恪守“春捂”之道;“暖春”到來,即連續幾天日最高氣溫都在20攝氏度以上時,就不能“捂”了。如果兩種極端天氣交錯出現,穿衣、脫衣就該勤一點。俗話說“急脫急着,勝似服藥”,可謂春季穿衣的經驗之談。
3.“捂”要有度
“捂”的程度應以自身感覺溫暖,又不出汗爲宜。春季,蓄積於體內的陽氣外發,若內藏陽氣過多,就會化成熱邪外攻,誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等部位出血,以及頭暈目眩等症狀,所以“春捂”務必有度。
4.“捂”對重點
捂背:背爲督脈之海,也是陽脈之海,是一身陽氣彙集的地方,背部保暖可預防疾病,減少感冒機率;後背如果受寒,容易陽氣不足,有礙升發。
捂腹:腹部是陰經積聚的地方,腹部溫度太低會導致胃腸道疾病、婦科疾病、男性生殖系統疾病出現。腹部保暖是保護胃、脾、腸,預防消化不良和拉肚子。
捂腳:春天防寒照顧好頭頸和雙腳,可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。寒多自下而起,傳統養生主張春時衣着宜“下厚上薄”,因爲人體下身的血液循環要比上部差,容易遭到風寒侵襲。遺憾的是,現在很多青年,特別是年輕的女性,穿鞋露腳踝,過早穿上短裙、破洞牛仔褲、換上小船鞋,甚至露出小蠻腰,都會使患關節炎或多種婦科疾病的概率大大增加。
什麼時候春捂效果好
1、溫差:日夜溫差大於8℃是捂的信號
春天的氣溫,前一天還是春風和煦,春暖花開,剎那間則可能寒流涌動,“花開又被風吹落”,讓你回味冬日的肅殺。面對溫度百變的春天,父母應得隨天氣變化爲孩子加減衣服。而何時加衣呢?現在認爲,日夜溫差大於8℃是該捂的信號。
2、氣溫:15℃是春捂的臨界溫度
研究表明對兒童、老人等需要“春捂”的人羣來說,15℃可以視爲捂與不捂的臨界溫度。也就是說,當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時,就可以不捂了。
3、時機:冷空氣到來前24-48小時未雨綢繆
醫療氣象學家發現,許多疾病的發病高峯與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。最明顯的就是感冒、消化不良,在冷空氣到來之前便捷足先登。因此,捂的最佳時機,應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前24~48小時,晚了則猶如雨後送傘。
4、持續時間:7-14天恰到好處
捂着的衣衫,隨着氣溫回升總要減下來,但是減衣不能太快,否則會出現沒“捂”到位的現象。醫學家發現:氣溫回冷需要加衣禦寒,即使此後氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱的孩子和老人才能適應。減衣過快有可能會讓他們凍出病來。
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