做好這4點 春季就能養好生
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春季養生做好這4點
1.加強氣血活動
中醫學認爲“動則生陽”,春季適當增加運動可以促使氣血流動,新陳代謝日漸旺盛,從而促進陽氣的生髮,所謂“流水不腐,戶樞不蠹”。而且春天的空氣沒有冬天那麼幹燥,也沒有夏天那麼溼熱,更適合於人們戶外養生鍛鍊。
2.舒暢精神
隨着氣候的轉暖和戶外活動的增多,如春遊、踏春等,人們的精神活動亦開始活躍起來。中醫學認爲,肝主一身氣機的疏泄,注意時常調整心態,舒暢心情,保持愉悅暢達的心情,可以有助於肝氣的調達,陽氣的升發。
3.避免陽氣耗傷
春季養生要順時而養,要養生氣,養體內的陽氣。所以要注意保護體內陽氣,使之不斷充沛,逐漸旺盛起來,要避免耗傷陽氣和阻礙陽氣升發的情況發生。
4.促進肝氣疏泄
中醫學認爲,肝主藏血、肝主疏泄,有升發條達之性,與春季相應,即肝的功能在春季最爲旺盛。春季肝所藏之血旺盛而輸布四肢,筋脈得以濡養,而表現爲肢體活動較爲有力。
另外,從中醫學臟腑五行生剋的角度來看,春季肝氣相對旺盛易克伐脾土。此時脾胃相對比較虛弱,容易出現相關疾病。因此,在養生過程中應該注意保護脾胃。
春季養生要做好這些事
韭菜
春寒還料峭,春韭入菜來。韭菜又叫“起陽草”,性溫,有補腎補陽的作用。春天氣候冷暖不一,建議人們到春季不妨多吃一些春韭,以祛陰散寒。韭菜具有散瘀、解毒的功效,不但有效降低血脂,防治冠心病、貧血與動脈硬化,所以不妨適當多吃韭菜。韭菜富含維生素A,多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺,還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的機率。
海帶
春季人體碘流失很快,一旦缺碘就會引發甲狀腺異常,海帶含有大量的碘成分,所以春天常吃點海帶。春季乾燥,容易引起便祕,大便乾結,海帶含有大量的藻膠,他吸收水分能使大便變軟,從而促進排便。海帶中還含有大量的甘露醇,具有利尿消腫的作用,還可以改善腎功能衰竭、中毒等症狀。
山藥
春季天氣多變,容易着涼,拉肚子。常吃山藥能增強腸道消化能力,減少腸道內的水份,起到利溼止瀉的作用。春季也是呼吸道炎症高發季節,常吃山藥可增強呼吸粘膜的抵抗力,對咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。山藥富含多種維生素和礦物質,有助心腦健康,新鮮塊莖中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分,還能有效防止血脂在血管壁沉澱,從而起到預防動脈硬化的功效。
黑芝麻
春天灰塵和小飛蟲逐漸增多,很容易感染到眼睛,引起結膜炎,常吃黑芝麻能增強眼睛的抗病能力,減少結膜炎的發生。春天人體鈣流失比較快,骨骼變脆,尤其是兒童和老人,黑芝麻的鈣含量是雞蛋和牛奶的6倍,特別適合春季補鈣。黑芝麻中鉀含量豐富,每百克黑芝麻中含鉀高,而含鈉則少很多,鉀鈉含量的比例接近40:1,這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。
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