春節返鄉高峯 旅途保持健康7個技巧
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
現在正是春節前返鄉的高峯,火車票一票難求,爲了能回老家過年或趁春節放假外出旅遊,難免會長時間搭乘交通工具。專家警告稱,當人們乘飛機、坐汽車或火車進行長途旅行時,如果不採取保護自己的措施,可能就會有健康風險。
美國梅約診所的運輸醫學專家克萊頓·考爾博士最近稱,如果旅行時坐太久要考慮健康風險,像腿部形成血栓、喝水太少或是喝太多酒造成脫水、飛機或火車延誤時沒有走動等等,都會是很嚴重的問題。工作一整天之後開車幾小時到目的地會造成疲勞與眼睛痠痛,同樣令人擔憂。以下7個簡單小技巧有助於保持旅遊時的身體健康:
1.當開車旅遊時,可以每幾個小時停車下來伸展一下,避免血栓形成。讓孩子下車在安全的環境下跑一跑、玩一玩,也可以燃燒他們的熱量,讓他們在回到車上後更輕鬆。
2.當你坐飛機旅遊時,確認定時伸展雙腿;如果旅程超過3小時,至少要站起來走動一次。長時間在車上或飛機上時,不要交叉雙腿,因爲會阻礙適當的血流。
3.爲避免開車時想睡覺,前一晚要睡飽,如果可以的話,與其他人輪流開車。在有健康食品的地方休息,或是自己帶健康的食物。走一小段路呼吸新鮮空氣、伸展一下,能讓你在開車時保持警覺。睡眠不足時絕對不要開車。
4.爲避免長途旅程造成僵化,乘客也可以做些簡單的伸展,像是伸展幾次腿部與背部、按摩大腿與小腿。駕駛也可以做同樣的伸展動作,但還是要有時間下車走動一下。
5.眼睛疲勞是另一個潛在的問題,小睡片刻有助於減輕眼睛刺痛或痠痛、乾燥或水汪汪、疊影或模糊不清、對光線敏感等等症狀。如果眼睛持續受到刺激,可以考慮用沒有藥效的眼藥水。
6.由於飛機上很乾燥,所以,喝水避免脫水、頭痛等症狀是很重要的。不要喝酒或喝不含酒精的飲料,因爲它會導致脫水。
7.確認在車裏有急用包,裏面要有手電筒或緊急照明設備。在寒冷天氣下開車的人可以準備蠟燭融雪當水喝、罐裝咖啡以及多帶件衣服或毛毯。
春節養生 吃什麼保護肝臟健康
戀愛技巧:異地戀怎麼維持 三個技巧爲愛情保鮮
春節保健養生最實用的健康常識
喝健康果汁要掌握七個技巧
九個烹調技巧養出健康老人
博士春節返鄉日記:我只知道一半故鄉,女兒教會我另一半故鄉
春節返程高峯來了 春節返程高峯期是什麼時候
保持血管健康 做好5個要點
完美的搭訕技巧開啓浪漫的愛情旅途
高血壓患者要如何保持健康血壓
春節三類男人要多注意身體健康保健
春節健康小常識 加強保健防十種節日病
2022春節返鄉高速核酸檢測要求 2022春節返鄉高速要查覈酸嗎
2022春節返鄉高峯期 2022春節返鄉高峯期是什麼時候
子宮不健康會有哪些症狀 子宮的保健技巧
九個方法幫男人保持心理健康
健康節食減肥法,節食減肥如何保證身體健康
端午節前後養生該怎麼做 這些養生技巧助你保健康
拒絕亞健康 保持健康水平
7個小技巧保證夏季肌膚水潤
調節亞健康的5個保健法
春節返鄉人潮洶涌 寶寶防丟用品怎麼選
男性夏季保健的六個小技巧
健康過春節 春節放假健康不能放假
春運初六火車票 2018春運返程初六火車票開售迎搶票高峯2018春運返程高峯搶票撿
男人保持健康體魄 就要做好這幾個保健
春節保健 春節養生保健四部曲
男人健康使用手機的10個技巧
女性保持健康的幾個好習慣
旅行珠寶搭配技巧
健康飲食 心臟健康掌握5個飲食技巧
高齡孕婦如何保健有助分娩 孕期保健技巧推薦
春節健康常識 春節這些健康知識要了解