增加運動並不會增加卡路里攝入量
本文已影響2.21W人
本文已影響2.21W人
根據一項新的研究審查,儘管艱難的運動可能會使你想要吃下足夠一個四口之家的口糧,但你的日常鍛鍊可能不會讓你消耗更多的卡路里。
“人們普遍認爲,在鍛鍊完身體或進行運動訓練,會增加人體能量攝入,”評論的作者寫道:“然而總體而言,我們還有沒有發現一致的、令人信服的證據,可以證明任何程度的身體活動或運動對能量攝入會產生任何的影響。”
正如《跑步者的世界》雜誌所指出的那樣,這是對健身迷,尤其是對醞釀着要減肥的人來說是個好消息。儘管體力活動增加了,大多數人在大汗淋漓後通過大快朵頤來補充體力,並不會抵消他們的之前所做的努力。
研究人員還發現,鍛鍊者的卡路里攝入量的並不會因爲某種特定的類型、強度和持續時間的運動而增加,也不會因爲參與者的系列特徵包括 “年齡、性別、體重和身體活動水平而增加。”他們寫道。
雖然運動可以減肥——特別是可以減掉肥肉,相比之下,控制熱量的攝入,只能降低體重而已。作者指出缺乏相應的飲食變化,它可能不會產生這種神奇的效果。日常的健身鍛鍊肯定是整體健康生活方式的一部分,低卡路里的飲食已經證明是一種簡單的減肥方法,因而節食者更容易一貫地堅持一個飲食計劃,不是堅持運動,紐約時報報道。(實習編譯:葉秀金 審校:邱天華)
調查發現適量酒精攝取可增加吸引力
怎樣增加腿部力量 四個動作就足夠了
少量飲酒都會增加乳腺癌發病風險
有氧運動能增加肺活量的方法 有氧運動怎麼增加肺活量
運動後體重不減反增 運動後體重增加是什麼原因
運動完吃什麼水果,香蕉(補充血糖/增加肌肉能量)
久坐增加患病風險 運動也無法抵消
老人養生飲食推薦 增加蛋白質攝入很重要
中風史會增加手術不良併發症的風險
過量飲酒,會增加患糖尿病的風險
懷孕期飲食吃什麼好 增加蛋白質攝入很關鍵
常做無氧運動 增加男性荷爾蒙分泌
中醫拔火罐里約爆紅 銷量增加兩成
新加坡寨卡增至82例 建議孕婦不要去新加坡
過量的體脂肪會增加胰腺癌的風險
三種無氧運動增加男性荷爾蒙
奶水不足 如何增加母乳的分泌量?
孕媽常做4種運動 增加自然分娩機率
加工食品添加劑或會增加過敏的機率
乳糜瀉會不會增加癡呆風險
減肥爲什麼吃全麥麪包,增加飽腹感(控制飲食的攝入量)
美、加、墨推動香檳銷量增長
新加坡列入寨卡流行區 感染增至329例
增強肺活量的運動
吃什麼能增加精子數量
消耗多少卡路里減一斤 攝入熱量不能過低
攝取過多鹽分會增加頭痛發生次數
怎麼做可以增加肌肉力量
增加精子質量吃什麼好
鍛鍊不足致疾病風險增加 成年人如何運動
卡路里是什麼:人體每天攝入多少卡路里纔不會胖
過量紅肉增加乳癌危險
運動能不能消耗多餘卡路里?