吃火鍋也有講究 不同體質吃不同的火鍋
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不同體質吃不同的火鍋
所有人都能吃:雞肉火鍋
雞肉火鍋比較簡單而且隨性,其實就等於喝雞湯,無論是西洋參或其他藥材的鍋底,建議雞湯不宜煮得太久,不然很容易產生高嘌呤。而一隻雞一兩斤,四個人吃就足夠了。實際上,一個人吃半斤雞肉就已經超標了,如果“三高”人羣也想吃雞肉火鍋,可以選擇雞肉去皮,飛水,再加青菜煮。
偏瘦體質的人吃:海鮮火鍋
從中醫講,大多數海鮮都偏涼,而且含膠原蛋白多,比較滋膩,所以,海鮮火鍋最適合瘦人吃。因爲“瘦人多火,肥人多痰”。瘦人如果吃了點補益或溫性的食物或藥物,往往容易上火,出現口舌生瘡、口乾、便祕等症狀。但是海鮮偏寒涼,所以瘦人、陰虛的人吃最合適,既補益又恰好能滋陰。
值得注意的是,溼氣重的人就不適合吃海鮮火鍋了,比如起牀疲勞,渾身不爽、舌苔白厚有齒痕、大便爛等,說明體內有溼邪,吃了海鮮會加重溼氣。另外,脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病都跟溼邪、痰溼有關,也不適合吃海鮮火鍋。其中,高尿酸的人尤其不適合吃海鮮火鍋,因爲海鮮火鍋裏的嘌呤太高,吃了容易誘發痛風發作。
“三高”人羣吃:菌類火鍋
菌類火鍋比較健康,湯味道鮮美,但卻沒多少脂肪。即使吃多了,也不會像吃肉多了那麼油膩。所以,菌類火鍋滿足了那類既想吃火鍋,又不想吃大魚大肉、追求健康人羣的需要。建議打火鍋選擇雜菌,什麼樣的都放一點,這樣營養搭配比較平衡。
但是,菌類火鍋最大的問題是,只聞起來香,單純煮菌湯底可能沒有什麼味道。所以,爲了味道更豐富,商家可能用高湯底或雞湯底。值得注意的是,鮮美的菌湯其嘌呤也比較高,所以高尿酸的人最好不要喝湯。
手腳易冷的人吃:羊肉火鍋
中醫認爲,羊肉性偏溫,但其又兼具了冬季養陰、補陽的兩個方面,像陰血不足,凍手凍腳,痛經、體質虛寒的女性吃羊肉火鍋就非常適合。吃羊肉火鍋,大多采取葷素搭配的方式。平時體質比較熱的,可以搭配一些性質寒涼的蔬菜,比如油麥菜、菠菜、生菜、蘿蔔、豆腐、西紅柿、娃娃菜等。平時體質比較虛,則可以搭配性質溫或平的蔬菜,比如茼蒿、香菜、小白菜、魔芋、金針菇、土豆等。
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