熬夜傷肝 夜貓族養肝護肝有妙招
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網絡時代的發展,電腦科技和通訊科技的發達,讓更多的人成爲夜貓族,因爲,到了夜晚,人們總有很多的事情可以做,不像我們的祖輩,那個時候什麼都沒有,既沒有電視,也沒有電腦,更沒有手機,所以,人們是日出而作日落而息,基本上晚上8、9點鐘就睡覺了,而現在的晚上8、9點,或許人們剛剛回到家中,或者還在進行着各種應酬,這個時間睡覺的人實在是太少了,專家也告訴我們,其實最好的睡眠時間是晚上10:00鍾,但是,生活在都市的人們依然很難做到,大部分都是10點以後,因此,我們會發現,都市的人們大都壓力很大,肝臟的壓力也非常大。各種慢性病也多。
最近,在年輕人中盛行一個詞”爆肝“,成爲“熬夜、操勞”,甚至是大學生“夜遊、玩樂”的代名詞。而且還有一首名爲“爆肝”的歌曲──“夜店爆肝夜唱爆肝,狂熱狂舞狂歡,我怕悶不怕爆肝…。。”廣爲傳唱。
可是,夜貓族有的不僅僅是爲了娛樂,可能還有一些人是爲了工作,既然已經必須做夜貓族,那又該怎樣保護我們的肝臟呢?因爲,熬夜是熬心血,也是對肝臟傷害最大的,我們的肝臟按照生理的要求,在每天的11:00到凌晨的1點,是處於休息和修復階段的,這個時候如果得不到休息,肝臟就會受損,一個現象,一個夜貓族,熬夜到3、4點鐘,即使睡覺睡到第二天下午的3、4點,臉色依然是蠟黃的,沒有精神,這就是因爲熬夜損傷肝臟的原因。
既然熬夜傷肝,那我們必須把這種傷害降到最低,介紹一些養肝護肝的方法,或許可以給夜貓族一些幫助。
1、疲倦病不一定是肝臟有病,有些人經常感覺工作很累,身體很疲倦,就懷疑是自己的肝臟出了問題,但是到醫院檢查,肝臟一切正常。或許,在人們的意識當中,疲倦就代表肝臟有病,其實這也是個誤區,但是,雖然肝臟的檢查指標是正常的,也不代表肝臟沒有受損,只是受損害的程度還沒有到疾病的狀態,所以,如果感覺疲倦,至少不能再連續熬夜,想辦法休息。
2、熬夜也要適當的補充營養。肝臟是人體最大的化工廠,很多的營養物質需要再肝臟合成,所以,如果經常熬夜的朋友,要適當的補充營養,如果熬夜可以多喝一些牛奶,多吃一些富含維生素C的水果,也可以適當的喝一些蔬菜粥。
3、不要隨便用藥物。肝臟是身體的最大解毒器官,不管是外來毒素也好自身產生的毒素也好,都要經過髒髒來解毒,我們都知道是藥三分毒,所以,千萬不要隨便吃藥,不僅對肝臟沒有幫助,反而會增加肝臟的負擔。
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