“慢”生活 活得自在享受健康

工作忙碌的你，是否早已習慣緊繃的步伐，只要一慢下來，就覺着全身不對勁？習慣一肩扛起所有的事情，且只要交到別人手上的事你總是不放心？總是武裝自己，卻有時感到力不從心？十個放鬆心情的好方法，讓你找回理想的生活樣子。

1. 觀察自己，並找出太過緊繃的行爲

花些時間將自己的固定行程記錄下來，要求你的同事、小孩或者朋友在你太過緊繃的時候提醒你。這並不是故意要讓你感到難堪，反而是能讓你學着如何過更有彈性、更放鬆的生活。

2. 擁抱機會

不要習慣說“不”。不要花時間想拒絕新事物的二十個理由，而是想五個理由說服你自己爲什麼應該要嘗試。

舉例而言，當你不怎麼想跟朋友出去的時候，就要倒過來想想其實你還是很想維繫這段友情。

3. 嘗試新事物

試着去嘗試新的食物、運動，甚至是一個新的工作環境。然而新的環境往往伴隨而來的是新的人際關係，同時也帶來輿論的壓力。

這時候你必須抱持最好的心情，但做好最壞的打算：你可能會因別人的評論而受傷，也有可能只是你對於自己太缺乏自信。無論如何，不斷地嘗試新事物能使你的適應力提升，焦慮感也能快速的降低。

4. 活在當下

不要去想其他千千萬萬件你應​​該做但還沒做的事情。慢下腳步並專注於你在這個時間點所經歷到的一切，更要記得什麼東西對你來說纔是最重要的。

擁有良好的家庭關係是遠遠比一個一塵不染的廚房來得重要許多。

5. 嘗試新方法

你是否常常因爲“習慣”而常常用同一種方式完成一件事？嘗試新的方式吧！例如走一條不同的路去上班，或者報名瑜珈課。

告訴自己這件事：用別的方式也能完成同一件事，並且不會害你出差錯。

6. 順其自然

這可能會是一個大挑戰：讓別人負責。嘗試一天當個聽從者，讓你的夥伴、同事或者朋友全權計劃，而你試着接受並且服從。這麼一來，你將能體會到他人眼中的你平常是什麼樣子。

7. 妥協讓步

你要試着察覺總是自己負責、掌管一件事情的情況。想想你身邊是否有些人也可以與你一起討論、一起完成這件事？如果你總是不認同他們，他們會漸漸地停止給你忠告。

記得要聆聽他人的想法，並且嘗試找到一個雙贏的結果。

8. 學着放手

放下，放空，放平，放心，放手，你能做到哪一樣呢？試着不去計較小事情，這能讓你過得更好。如果你的另一半總是不像你一樣把毛巾折的好好的，或者你的孩子起牀後不折棉被，你也不要太在意。

保持沉默在一開始往往是最困難的，但想想看當你不再想控制一切，不再逼自己完成每一件事，你將會有多自由、多快樂。

9. 清楚自己在做什麼

是否常常使用“不行”、“不應該”、“不對”這幾個字呢？如此就代表你讓自己越來越緊繃了，試試看這幾個字吧，例如“試試看”、“一起嘗試”、“我不確定”或者“你認爲呢？”，一板一臉的態度並不能讓事情變得更完美。

10. 練習改變

就像練習伸展一般，持續的練習將使你的身體越來越柔軟。而心靈也是，有時放鬆可以使能你的心理狀態更有彈性。

從設立小的目標開始，例如規定自己每天都要有一個小改變。在面對新事物時你越是能挑戰自己，你越能在日常生活中接受新刺激、並且能融入其中。