14種食物幫助女性抵抗病痛
本文已影響9.15K人
本文已影響9.15K人
1.防治婦科腫瘤——多吃紅皮蔬菜和水果
紅蘋果、紅辣椒等都是紅色的蔬菜和水果。
一項研究顯示,這些蔬菜和水果中含有的天然植物化學成分,可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長,同時降低它們對雌激素的反應性。因此,它們具有預防婦科腫瘤的作用。此外,洋蔥、紫葡萄等類似的蔬菜和水果也具有類似的功效。……婦科常見的幾種腫瘤
2.避免貧血——多吃含鐵高的食物
育齡女性每月都要週期性失血,尤其帶節育環者,所以約有三成女性存在着輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能低下,對女性健康造成很大影響。因此,在生活中應注意養血養身,飲食上多吃一些含鐵量較高的食物,如動物肝、血豆腐、瘦肉、蛋黃等。這些食物不僅含鐵量高,而且容易吸收。特別是動物肝臟中既含有豐富的鐵,又含有維生素A,對鐵的吸收及利用很有幫助,每週吃一次對預防缺鐵性貧血很有好處。同時,如果在飯後有意吃一些含有大量的維生素C的新鮮水果,也有助於鐵在腸道吸收。
特別提醒:要儘量少喝茶水和咖啡,以免其中的單寧酸抑制鐵在腸道吸收,減少身體對鐵的攝取。
3.預防卵巢癌——多吃含鈣高的食物
國外研究專家通過大量調查發現,如果女性經常食用含鈣量較高的食物,可使患卵巢癌的風險變小。資料顯示,鈣質攝取足量的女性,比每天鈣質攝取較少者患卵巢癌的比率減少54%。因爲身體所攝取到的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。如果女性每天攝取1000-1200毫克鈣質,可能就會達到預防卵巢癌的目的。因此,女性應在飲食中充分安排含鈣高的食物,如每天堅持喝牛奶,常吃一些奶製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜、豆腐等食物等。
4.提高身體抗病力——多吃一些番茄
育齡女性因婦科疾病、刮宮、帶環或分娩等原因容易發生貧血,而貧血將會導致身體抗病力下降。近來,美國營養專家在一項研究中發現,如果飲食中經常攝入番茄(其中富含番茄紅素),體內的番茄紅素水平會明顯增加,有助於增強體內免疫系統T細胞的功能,反之體內的細胞免疫功能會明顯減弱。因爲食用番茄後其中所含的胡蘿蔔素可促使體內產生維生素A,而醫學研究已經證實,維生素A具有增強體內免疫功能的作用,從而起到提高抗病力的作用。此外,番茄紅素還是預防心臟病、子宮癌、乳腺癌、胰腺癌等疾病的重要營養素。
特別提醒:番茄經過烹煮後番茄紅素才能在血液中發揮作用,所以番茄最好熟吃,如西紅柿和雞蛋就是一對很好的搭檔,也可做成雞蛋番茄湯或西紅柿炒雞蛋等菜餚。#p#副標題#e#
5.預防乳腺癌——每天喝些紅葡萄酒
美國一項最新研究表明,紅葡萄皮和葡萄籽裏含有一種天然的抗癌物質,可控制血液中的雌激素,避免雌激素水平過高刺激乳腺組織,使其發生惡變。
因此,健康女性如果每天喝些紅葡萄酒或吃一些葡萄(連皮帶籽兒),其中的天然提取物會有助於女性預防乳腺癌,同時還可預防心臟病。
特別提醒:並不是說要大量飲用才具有預防作用,恰當的做法是每天喝上一小杯即可。
6.防治黴菌性陰道炎——多吃一些蒜類食物
國外一些研究報道,經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。研究專家指出,大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質,它們是一種含硫的天然殺菌物質,具有強烈的殺菌作用。它們在體內吸收後,可抑制白色念珠菌在陰道內過度地生長繁殖。如果每天堅持吃一隻生大蒜,就可對黴菌性陰道炎起到良好的防治作用。當你擔心吃蒜類食物會發出不好聞的口氣,可去市場購買一些蒜類製品等代替。
7.防治乳腺疾病——多吃全麥食物和海帶
乳腺疾病是育齡女性的常見疾病,如乳腺增生、乳腺囊腫等。最近,美國營養學家通過一項研究發現,育齡女性平時在飲食上注意多攝取全麥食品,包含糠和麩,即可使雌激素在血液循環中保持適宜水平,避免雌激素水平過高而引起諸多乳腺疾病。對於絕經期女性而言,多吃全麥食品同樣具有保護作用。
研究發現,海帶中含有大量的碘,可刺激垂體前葉分泌黃體生成素,促使卵巢濾泡黃體化,降低體內雌激素的水平。因此,經常食用一些海帶有助於乳腺增生症的治療,可調整內分泌而使卵巢恢復正常的功能,消除乳腺增生的隱患。
8.預防宮頸癌——注意攝取葉酸類食物
美洲的婦產專家對患宮頸癌高發地區的女性進行調查時發現,體內葉酸含量明顯不足的女性,不僅在懷孕時容易引起胎兒的神經管發生畸形,還會使她們患子宮頸癌的危險增大。因此,專家建議女性要適量補充葉酸,包括服用葉酸補充製劑和注意攝取富含葉酸的食物,如動物肝或腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆製品、堅果等,這樣即可有效預防和減少宮頸癌的發病率。
特別提醒:由於葉酸很不耐熱,烹調時溫度稍高就會被破壞掉。因此,做菜時溫度不宜過高,烹調時間也不宜太長。
9.減輕經期不適——行經時喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒抑鬱等症狀,是育齡女性經期經常遭遇的身體不適。歐洲婦產專家最近發現,女性在行經期間每天晚上臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,牛奶中含有的鉀及蜂蜜中含有的鎂,可減輕或消除她們的種種不適。#p#副標題#e#
牛奶中的鉀可以緩和女性的情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中含有的鎂可鎮定中樞神經,幫助消除女性在經期中的緊張情緒,由此減輕心理壓力。
10.緩解痛經之苦——經期多吃一些香蕉
經期很多女性容易出現精神和行爲等方面的改變,如內心不安、悶悶不樂、睡眠質量差等症狀,影響正常的家庭生活和人際關係。最近,國外醫學專家發現,香蕉具有緩解痛經之苦的功效。香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用。它不僅可以穩定經期女性不安的情緒,還有助於改善睡眠,使人變得精力充沛,並可減輕腹痛。
特別提醒:當吃香蕉不能緩解痛經時最好及時去看醫生。
11.減少偏頭痛發作——多吃些含鎂高的食物
偏頭痛好發於育齡女性,特別是從事腦力工作的職業女性。有些偏頭痛者的血液中鎂含量極低,如果在飲食上注意攝取一些富鎂食物,如小米、蕎麪、豆及豆製品、香蕉、堅果及海產品等,便可減少偏頭痛發作,還可幫助改善症狀。
12.減輕疲憊症狀——多吃些鹼性食物
現代女性同男性一樣競爭在壓力重重的社會上,還要承擔家庭的壓力,因而容易發生緊張、抑鬱情緒,經常引發疲勞。如果平時多注意吃鹼性食物,如桃子、哈密瓜、西瓜等,就可幫助身體抗擊疲勞。鹼性食物能幫助體內儘快排出引起疲勞感的代謝產物,從而使症狀得到緩解。
13.情緒抑鬱時——多吃一些魚類
受內分泌激素變化的影響,女性比男性更容易發生抑鬱情緒。營養學研究發現,如果經常吃一些魚類,如三文魚、沙丁魚等,就可幫助女性減輕抑鬱情緒或減少抑鬱症的發病率。這些魚中的奧米加-3脂肪酸含量特別豐富,食用後具有抗抑鬱作用,幫助女性減輕抑鬱情緒或減少抑鬱症的發病率。
14.預防雌激素減少——注意攝取豆類製品
雌激素是女性體內重要的性激素,它在血液中低於正常水平時,會使女性的生殖功能和性功能都受到影響,還會使心臟失去保護作用。如果每天喝500毫升豆奶或吃100克以上的豆製品,如豆腐、腐竹等,便可對內分泌功能進行良好的調節,促使雌激素恢復正常水平。大豆中含有的異黃酮是一種類雌激素物質,可彌補體內的雌激素不足。
八種食物幫助男性提高性慾
六種食物助男性抗壓防癌
五種食物幫助防止胃病癌變
幫助女性美白肌膚的10種滋陰食物
抗衰老的食物有哪些 推薦可幫助女人抗衰老的食物
14種食物可助你輕易生精
OL女性吃9種食物有效抗輻射
幫助男性補血的幾種食物
影壇大亨性侵2次得逞 女星放棄抵抗痛哭
6種食物對艾滋病患者有幫助
六種食物助職場男性抗壓防癌
六種食物幫助女性排出體內毒素
4種食物增強身體抵抗力
7種食物幫助對抗準媽媽黃褐斑
五種食物幫助控制糖尿病
夏季犯困吃什麼好 14種食物助女性提神
女性吃什麼增強抵抗力 女性增強抵抗力的食物
這10種食物有助於對抗焦慮 幫助舒緩心情
六種小零食有助於抵抗結腸癌
7種食物幫助女人補氣血
冬季飲食調理 幫助寶寶增強抵抗力
九大食物幫OL女性抗輻射
哪些食物可幫助抗衰老
引發痛經的14種食物
合理飲食抗癌 14種食物防癌
14種食物補腎益氣 抗衰老
怎麼幫助早產寶寶增強抵抗力
哪些食物能幫助女性排毒
三種食物幫助女人延緩衰老
九大保健食物 幫助女性預防乳腺病
4種食材幫助女性預防孕期疾病
五種食物幫助女人趕走失眠
常吃8種食物抵抗癌症侵襲