夏夜開空調蓋被別忘肩膀和膝蓋

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很多人認爲冬天寒冷，人更容易肩痛、背痛、腰痛、膝蓋痛。其實，疼痛病在夏秋之交也易多發，這是因爲開空調時，人們只注意蓋肚子，不注意肩、膝等關節的保護。

吹空調和久坐夏秋之交疼痛病的元兇

吹空調受涼，是夏秋之交年輕人疼痛病多發的首要因素。中醫專家表示，老年人雖然身體不如年輕人，但是平時注意保護，基本不用空調，即使開空調，溫度調得也比較高，所以受涼的機率反而小。有些年輕人怕熱，喜歡整夜開空調，蓋被子時卻只蓋肚子，把肩、膝蓋等關節暴露在外，一夜睡下來，就容易出現肩、背、膝等關節的損傷。而久坐，是疼痛病多發的又一原因。如果人坐在原地長時間保持一個姿勢，勢必會出現部分肌肉受力、部分肌肉不受力的情況，長時間受力的肌肉負擔過重，就會出現勞損。

出現疼痛不要急着去按摩

傳統觀念有這樣的認識誤區，認爲一旦出現疼痛症狀，就需要按摩。專家提醒人們，不要急於按摩，因爲突然疼痛劇烈時，可能是肌肉痙攣，如果這時外部再給一個過重的刺激，使肌肉緊張，反而會加重疼痛。最好的辦法是觀察一兩天，如疼痛緩解了，說明沒啥大事，如疼痛不緩解，再到醫院治療不遲。

專家傳授遠離疼痛病的小竅門：

1.枕頭高度、軟硬要適中。一般一個拳頭高低即可。

2.用小杯子喝水，接水的時候只接半杯。接水的過程也是鍛鍊。

3.空調溫度開到26攝氏度爲宜，在空調房裏睡覺、工作，要注意保暖。

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