讓你遠離心血管疾病的四個小細節
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怎樣的飲食習慣可以減少心血管疾病?心血管疾病對於很多人來說並不陌生,它是一種常見的臨牀多發病,而且心血管疾病是一大類影響心臟血管的疾病總稱。生活中可以從以下幾個細節做起。
1、每天喝一小杯紅酒
紅酒能預防心臟冠狀動脈血管栓塞,降低血小板的活性。每天淺嘗一小杯酒可使人年輕1.9歲,啤酒、果酒都可以。科學家認爲,每天攝入一點點乙醇能保護心臟。
2、每天吃點含鉀食物
含鉀離子最多的蔬菜和水果,要數土豆和香蕉。美國醫學專家認爲,如果每人每天吃上一兩個香蕉、土豆,將有助於降低血壓,保護心血管,心肌梗塞及腦溢血也就較少發生。
3、每天吃點含維生素E的食物
國外有關機構做了一項調查,讓數萬名67歲以上的老人,按照國際老人研究所制定的,飲食標準用餐,每天吃3次富含維生素E的食品。結果顯示,這些人患心臟病的危險性,只有那些不按飲食標準用餐的人的二分之一。
4、每天都吃一點魚
醫學研究表明,每週吃4次魚,死於心臟病的危險性會降低44%。醫學專家對2000名不同年齡的人,進行了長達30年的健康觀察,發現生活在沿海的居民,很少患心血管病。
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