下班後沉默會導致心理問題
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“下班沉默症”這個詞近來讓職場人普遍共鳴。白天上班時侃侃而談,下班回到家沉默寡言;聚會應酬時滿面春風,面對親友時卻冷漠木然。很多人對號入座,都覺得這種“下班沉默症”正發生在自己的身上,且很多人都感覺這種下班後的冷漠、沉默和疲憊狀態已影響了自己與家人、朋友、周圍人的關係,影響着自己的生活。
對此心理專家指出,壓抑絕不是職場人上班時應有的工作狀況,而沉默也不是下班後我們放鬆的最佳選擇,我們應尋找更好、更愉快地疏導情緒、減輕壓力的方法和途徑,這樣將更有利於我們的家庭關係,更有利於我們保持充沛的精力和健康的心理去面對工作中的壓力。
下班後的沉默,會讓壞情緒惡性循環
爲什麼這麼多的職場人會出現這種狀況呢?因爲現在很多人都被”做大、做強“的口號推動着,整天忙着進步、發展、競爭,努力地工作着、經營着人際關係,害怕不這樣做就要落後,就會被淘汰。很多急切地希望有所成就的人,在工作上都出現了精力透支,情感透支。厚厚的人格面具戴在臉上,工作時顧不得自己的內心感受,回家自然就渴望獲得更多的放鬆。這樣,人的狀態就出現了分裂,心理失去彈性。
很多人在單位忙碌了一天後,已經沒有力氣在下班後繼續扮演好家庭的角色,所以常會在最親近的人面前鬆懈下來。有的人回家後不愛說話,坐在電視、電腦前放鬆;也有的人,回家很愛發脾氣,實際上是將白天壓抑的情緒釋放。白天對於客戶、同事過分寬容、耐心,晚上一遇見不順心的事就再也忍不住了。而這種狀況會直接影響到我們與家人、親友的關係,家庭關係不好自然更不利於我們去面對更多的工作壓力,如此壞情緒就會惡性循環,導致更嚴重的心理問題。
工作中也應該理性地釋放情緒
人們渴望優秀和成功,很多時候會強迫自己做些認爲“對”的事,看似目標明確,其實是在很盲目地追逐中迷失自我。所以,一個人應該首先明確,努力地工作是爲了更好地生活,而工作不是生活的全部,不強迫成功,多些順其自然。
其次,要學會更真實地活着,扮演多種角色的同時,也要照顧好自己的內心感受。在職場中,應該學會理性地釋放和表達自己的情感。比如你是一個員工,你應該對客戶微笑,但如果客戶對你不尊重時,你也不需要卑躬屈膝。
對於我們在工作中出現的壞情緒,如抑鬱、焦慮等,要認識到這些情緒是正常的,也是必然要出現的,對它不能忽視,更不能壓抑,而是要疏導。下班後,沉默或是深藏並不是最理想的釋放方法,相比之下向朋友訴說可以讓你的內心變得更加輕鬆,給你的心靈‘減負’,多些愛好和興趣,可以非常好地緩解你的壓力,轉移你的注意力,讓你感受到其實還有很多事情比“成功”更能讓你感覺快樂。
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