男性解壓少容易患下班沉默症

中國青年報社會調查中心曾對2750名男性受訪者進行調查，調查顯示：83.1%的受訪者坦言患有不同程度的“下班沉默症”。容易患病的人羣集中在司機、新聞工作者、警察、醫生、IT等職業。工作壓力大、長時間疲憊導致排斥交流、習慣性對陌生人客氣、工作環境嘈雜迫切尋求安靜空間等都是導致“下班沉默症”的因素。

還有相關統計顯示，“下班沉默症”是家庭冷暴力的一種，是現代婚姻一大殺手。男人比女人更易下班沉默，但這其實是抑鬱的一種表現。專家表示，男人應該學會釋放壓力，讓自己身心健康。

而武漢的數據則顯示，2010年我市人口平均預期壽命爲80.04歲，人口平均預期壽命男性爲78.19歲，女性爲82.05歲，相差4歲。

解密：或與解壓渠道少有關

“接診過不少因爲心理障礙，導致焦慮或抑鬱症狀，到醫院來諮詢的病人。‘精英男’大多有個共同點：解壓渠道少。”武漢市精神衛生中心抑鬱科主任 張淑芳指出，在同樣的工作、生活環境下，爲何有人遊刃有餘，有人無法承受壓力、導致身心疾病？後者大多是壓力應對機制出了問題。

張淑芳分析，事業有成的“精英男”平時忙於工作，投入家庭和個人生活的時間、精力變少，他們很難從工作以外的地方獲取樂趣和成就感，失去了舒緩 壓力的渠道。當工作壓力帶來的負性情緒長期積累，就容易產生各種疾病；無法承受壓力，負性情緒最終爆發時，就可能做出極端選擇，或是猛然病倒。

怎樣幫助自己解壓？張淑芳建議，不妨刻意培養一門興趣愛好，當感覺情緒波動時，放鬆心情、放緩節奏，爲自己安排一段時間享受興趣愛好。

該中心睡眠門診主任張昌勇教授則建議，如果男友或老公偶爾與朋友聚會、喝酒打牌，建議女性不要一味批評、阻攔，而應找機會交流，看是否“另一半”最近壓力大，需要發泄。

數據：男性承壓到底有多大

繁重的工作、快速的工作節奏、巨大的工作壓力，令白領們身心疲憊。男性尤其是事業比拼的主力軍，比女性承擔更大的競爭壓力。

從醫學角度看，承受的心理壓力過大，可使人自身免疫系統紊亂或衰退，久而久之導致身體不適。承受壓力更大的男性，在這方面的表現也比女性更強烈。

國家統計局據第六次全國人口普查詳細彙總資料計算，2010年中國男性人口平均預期壽命爲72.38歲，比2000年提高2.75歲；女性爲77.37歲，提高4.04歲。男女平均預期壽命之差與十年前相比，由3.70歲擴大到4.99歲。

而武漢的數據則顯示，2010年我市人口平均預期壽命爲80.04歲，人口平均預期壽命男性爲78.19歲，女性爲82.05歲，差距是4歲。

沉默：回家就變“閉口葫蘆”

妻子哭訴丈夫成“下班沉默男”

結婚6年， 孩子5歲，他以爲自己在外打拼，一切爲了家，不想把煩心事說出來讓家人擔心，回到家就成了“閉口葫蘆”，結果硬生生把老婆逼失眠，自己也煩躁不安，夫妻雙雙求助心理醫生。

35歲的徐先生是IT公司中層，爲給孩子買學區房，夫妻倆貸款了100萬，除了要完成公司佈置的任務，他還私下接活，難免應酬。

以前遇到不順心的事時，還跟老婆抱怨兩句，可“久經沙場”的他漸漸習慣什麼事都自己扛着，不希望老婆多問，每天回到家就喜歡一個人獨自靜靜。除 了給老婆錢，別的要求徐先生無法給。有時老婆試圖跟他溝通，想了解他工作上的事，他總是一句“說了，你也不懂”，就把老婆給打發了。

有一次親朋好友聚會，徐先生的老婆喝多了酒，酒後一直哭訴：出門應酬從不提前通知，半夜不歸電話不接，完全不知道老公在哪，在幹什麼？每天只能靠安眠藥入睡。面對妻子指責，徐先生竟然煩躁不安，覺得得不到家人的理解，擔心兩人積鬱成疾，不得不求助心理醫生。

武漢科技大學附屬天佑醫院精神心理科主任胡一文表示，“下班沉默症”易形成心理障礙，嚴重可致抑鬱。婚姻中，男性更易下班沉默，因爲男人愛獨處，女人愛傾訴，男人若處理不好，會導致家庭失和。

離職：工作半年就要辭職

魔咒難破，變心病

本是銷售精英，拼命工作幾個月就忍不住想辭職。市民方先生髮現他陷入了怪圈：每半年就必須辭職。

方先生做醫療器械代表，性格活潑外向。他很擅長營銷自己，能很快與客戶成爲朋友，因此在單位業績總是數一數二。爲了衝業績，方先生全力以赴，可以加班寫方案到12點，也可以把閒暇時光都用來和客戶聯絡感情。

現在問題來了：全力以赴工作幾個月，方先生就覺得不堪重負。想休假，會產生罪惡感，也擔心自己工作無人能替；咬牙堅持，又覺得焦慮煩躁，以至於後來徹夜難眠。幾經糾結，方先生最後選擇辭職，一門心思在家調整。

令方先生苦惱的是，這種狀況一再出現，他已經連續換了三份工作，每次都是工作半年就無法忍受。前不久辭掉第四份工作後，方先生對繼續工作已經心生恐懼。最近，他大把大把地脫髮，人也瘦了不少，動不動就發脾氣。在家人的勸解下，他走進了心理專家診室。

武漢市精神衛生中心抑鬱科主任張淑芳分析，和方先生溝通發現，他存在一定程度的完美傾向，因此工作起來全力以赴，不會將工作分配給團隊其他人，結果導致自己壓力過大。辭職並不能真正解決問題，所以方先生仍體現出焦慮症狀，需要專業治療。

提醒：五類腫瘤最愛男性

遠離致病因：煙、酒、宅

來自武漢市疾控中心的數據顯示，從2007年起，癌症居武漢居民死亡原因第一位。男性前五位癌種爲肺癌、肝癌、腸癌、胃癌、泌尿生殖系癌。

“這些部位的腫瘤，與生活方式有關。”武漢科技大學附屬天佑醫院腫瘤科主任馬玉芳分析，惡性腫瘤的發展趨勢和社會的工業化進程是呈正相關的，目 前城市居民飲食結構不合理，醃製、熏製、煎炸食品吃得多，導致高脂肪、高熱量食品攝入過多，而有些基礎蛋白與能量攝入不夠；嗜酒、嗜煙、生活不規律、缺少 鍛鍊與運動等都是造成腫瘤高發的原因。有數據顯示，全球約有35%的人處於非健康狀態，其中中年男性佔75%。非健康狀態往往源自不健康行爲，一句話概括 就是“吸菸好酒不愛動惹禍”。