得了脂肪肝 小兒飲食科學安排
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治療脂肪肝目前尚未有療效確切的良藥,科學合理地調整飲食結構,配合適當的、持之以恆的運動可有效控制病情。
1.要做到飲食定時定量 尤其要控制晚餐攝入量,以佔一日總量的30%爲宜;進食量與體力活動要平衡,保持大便通暢,保持合適的體重;堅持體力勞動和合理運動,增加肝內脂肪的分解和消耗,脂肪含量下降,有利於減輕體重。
2.飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉,它會增加你的熱量。
3.多吃有利於降脂減肥的食物。醫學專家認爲,人類日常膳食中存在許多能減去體內多餘脂肪的有效物質,人們在享受美味的同時又能減掉身上多餘的脂肪。近幾年,世界上流行的減肥品多是以穀類、海洋類食品爲原料,如一些減肥餅乾以豆類、穀類、海洋類食品爲原料,提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分,通過吸取體內過量脂肪,同時調節營養失衡。早餐一小包餅乾加上一杯酸奶或豆漿,既減肥又健康。#p#副標題#e#
4.合理安排飲食 日熱量供應要嚴格控制,而且,食物的搭配上,要禁食純糖類食物,蛋白的供給量要充足,碳水化合物如米飯、饅頭等,每日控制在半斤左右。對於脂肪的攝入,應以植物油爲主。但如果嚴格限制脂肪的攝入,就會影響到一些脂溶性物質,如維生素的吸收,故植物油每日量要控制在30g以內。營養要均衡,食物安排要多樣化,多食些豆製品和含有B族維生素的食物,多吃蔬菜、水果、奶製品、豆製品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少食肥肉和動物脂肪。
5.要改變飲食習慣 一是要減慢吃飯的速度,吃頓飯的時間不少於20分鐘。二是吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立姿勢,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因爲飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪。
此外,還應進行運動鍛鍊,運動減肥是最爲健康的減肥方式,但貴在堅持。要達到有效減肥,就要做到,運動強度應達到最大心跳數的60%—90%(最大心數=200—年齡);達到強度的標準後,至少需維持15至30分鐘;每週至少三次有效運動:五種有效的有氧運動、慢跑及快走、游泳、騎腳踏車及上下樓梯、有氧舞蹈、打球。
當孩子的體重逐漸減輕,血脂逐步下降,脂肪肝也就不藥而癒了。
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