如何通過飲食預防寶寶流感
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孩子在秋季很容易患流感、發燒、咳嗽、腹瀉等疾病,所以在日常飲食中,媽媽要注意多添加增強寶寶抵抗力的食物,以下是營養專家的飲食推薦:
1. 三道菜譜
⑴大蔥燒豆腐 把大蔥切成小段,煸炒後,加入香菇,與豆腐同煮,可加適量胡椒粉食。
⑵豆腐酸辣湯 用豆腐絲、豬肉絲、黑木耳、金針菜同煮,打入蛋花,再加適量酸醋和胡椒粉即可。
⑶蔥白豆豉湯 用蔥白七八根,以刀背搗碎,加鹹豆豉一撮煮湯飲。
2. 一杯飲料
熱檸檬可樂煲姜
感冒初起,很多人習慣到茶餐廳來一杯熱檸檬可樂煲姜,舒緩症狀。據說效果頗佳。
按中醫理論,姜可行氣活血,如屬風寒型感冒,乍冷乍熱沒胃口時,來一杯薑汁可樂,的確可以暖胃驅風寒,算是對證下藥。還有一條食療方,是用陳皮加姜煲粥,代替三餐,對於病毒入胃者,特別適宜。
平時多補充維生素C,的確可以減低感染的機會,但由於大部分水果屬性偏涼,容易引起咳嗽,因此咳嗽時不宜多吃。只有蘋果勉強可吃,或者將橙燉熱吃也可, 不過食味不佳。熱檸檬可樂煲姜不妨一喝,因爲新鮮檸檬含豐富維生素C,開胃提神,蜜糖又可滋潤,熱呼呼的喝下,喉頭的不適症狀將會減輕。
3. 三道茶方
薑茶:茶葉7克,生薑10片。共煮成汁,飯後飲用。能發汗解表溫肺止咳,對流感有療效。
山臘梅茶:山臘梅葉625克,茶葉適量。上藥搗碎過篩分100袋,1次1袋,1日3次,沸水沖泡,當茶頻飲。能祛風清熱,治一般感冒,對流感有較好療效。
蘆根茶:蘆根50克,鮮蘿蔔200克,蔥白7個,青橄欖7個。上四味加水適量煎湯代茶飲。治流行性感冒。
這是因爲茶裏含有的兒茶酚的緣故。兒茶酚是種抗氧化劑,這種物質有助於抑制人體內氧自由基的活動,能幫人體抵抗外界病毒,幫我們遠離感冒。
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