怎麼改善女人內分泌失調？

內分泌失調容易對身體造成很大的影響，像長痘痘、長黃褐斑、男性不育等等都可能是內分泌失調造成的。當然，出現內分泌失調也不用過於擔心，今天編者就給大家介紹一些改善內分泌失調的方法。

改善內分泌失調方法1：精神調理。

避免過度勞累與激動，保持精神愉快、情緒樂觀，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆省心，減輕心裏壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

改善內分泌失調方法2：良好的生活習慣。

應形成有規律的生活習慣，保證充分的營養與睡眠，平時，應該都注重戶外鍛鍊，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

改善內分泌失調方法3：排毒調理。

注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便祕等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。

改善內分泌失調方法4：飲食調理。

食物應多品種多變化，搭配合理，多吃穀物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油爲主，動物油爲輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而改善內分泌失調。

平時可以烹飪胡蘿蔔柿餅瘦肉湯：胡蘿蔔2根，柿餅2個，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。將胡蘿蔔去皮，切厚片;柿餅、紅棗用水細洗;瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內，加水燉1小時左右，調味即可連湯料同食;

複方牛肝粥：牛肝500克，白菊花9克，白殭蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克(後六味放入紗布包內)，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎後撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每個療程10天(兩天熬一次粥，不要一次熬出來)，兩療程之間隔一週，連服三個療程。