女人孕期做好這幾件事 特別有利於順產
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孕婦們在生孩子的時候,很多女人都希望能夠順產,因爲這樣的話,身體恢復的比較快。對此,小編提醒在孕期做好保健措施,是可以幫助孕婦們提高順產概率的。其中,孕婦們堅持做好這幾件事,屆時更容易順產,減少難產的風險。
孕婦如何保健有助順產
1、 控制體重
很多孕婦無法順產的很大一個原因,是因爲胎兒太大了。所以說,孕婦們要想要順產的話,孕婦們控制體重,因爲孕婦吃得多,不僅自己會長胖,而且也會讓胎兒吸收的養分也過多,從而造成胎兒體重過重。
因此,孕婦要及時產檢,醫生會通過觀察胎兒的情況,給你建議。比如說當醫生髮現胎兒過大的時候,會告訴你需要控制飲食。這個時候,就要少吃多餐,避免每餐都攝入過多的食物。
2、 有效運動
孕婦中後期的時候,要適當運動,因爲運動可以增強身體素質,同時還能增加體力。這樣到了分娩的時候,孕婦纔能有足夠的體力支撐生產。
其中建議要常做盆底肌鍛鍊動作,這樣的運動能夠增強孕婦的盆底肌肉的力量,從而有助孕婦生產,縮短產程,更快將寶寶生出來。這裏對推薦一款動作,孕婦們可以練練:
選擇一個你覺得舒服的姿勢,然後緊縮你的肛門,保持收緊動作三秒鐘,之後放鬆。然後再收縮肛門,再放鬆。這樣的動作連續循環,堅持做15分鐘到半個小時就可以了,每天堅持做兩三次就可以了。
因爲這個動作隨時都可以做,不管是站着、還是躺着、又或是坐着都可以。所以說,不用特地花費時間去做,你可以在吃飯喝茶的時候做,也可以在坐着看電視的時候做……
3、不要懼怕順產
一些孕婦還沒生之前,就聽別人說順產很痛苦,再加上影視劇中過於痛苦的生產畫面影響。很多孕婦臨近生產時會懼怕順產。這樣子在生產的過程中,就會腦袋裏就會不斷暗示自己,造成孕婦感受到疼痛加劇。而且越想越感覺疼痛,因此,剛生產不久就選擇放棄順產。
小編提醒,剖腹產帶來的疼痛也不低於順產,可以說剖腹產雖然不要經歷分娩的疼痛。但是術後刀口產生的疼痛也不低,而且剖腹產的恢復期比較長,也就是說女人們需要承受的疼痛時間也會更長。所以說,平日裏孕婦們不要去想順產有多痛苦,更不要懼怕順產。平日裏可以看看,生產時的用力訣竅,讓自己更快地將寶寶生出來。
女人順產後的保健方法
1、適當下牀活動
整天躺在牀上,血液流動比較慢,其實對身體恢復不利。所以說,順產後的女人們,在牀上躺了幾天,覺得自己體力有些恢復了以後,就要下牀走一走。這樣能夠疏鬆筋骨,同時加快血液流動,除了能夠幫助身體恢復之外,還能促進惡露地排出。若是不想要下牀的話,可以選擇在牀上做運動,比如說收腹、提肛等等。
2、調整心態
很多女人順產之後會因爲寶寶的性別而心情低落,或者說會覺得大家都圍着寶寶轉,把自己忽略了而不開心。要知道這樣的情緒可是會影響身體恢復的,所以說,女人們順產以後要學會調整心態。比如說不管是男寶還是女寶,都是自己辛苦生下來的,都是自己的心頭肉。更不要覺得家裏人忽略了自己,他們只是多了一個讓他們疼愛的人而已,對你還是一樣的疼愛。
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