月經初潮應該注意什麼 這些要點要特別注意
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月經初潮指的是第一次來月經的時候,由於少女們對月經的瞭解很少很少,導致一些少女發現下體流血時,會變得惶恐不安,以爲自己受傷或是得了重病所致的。對此,少女們若是想要之後的月經保持正常的話,有一些月經注意事項,必須要認真牢記,不能有一點點的馬虎。
月經初潮應該注意什麼
1、注意心理調整
剛開始出現月經的時候,少女們往往是比較不安的,因爲在學校和家裏,都很少出現關於月經的教育。小編那個時候是在到了初中的時候,有開設一兩次的關於月經的講座。可是現在的少女們,初潮來得比較早,很多小學四五年級就出現月經初潮了。
這個年紀的她們對月經可以說是一無所知,對此,建議少女們首次月經的時候要注意調整心理。平日裏媽媽們,要多關注女兒,發現了其初潮來了以後,要與其講解一些,讓其心理得到放鬆。
2、注意衛生
初潮來了,意味着少女們每個月都要經歷月經了,對此少女們必須要注意衛生。尤其是在經期的衛生,不然的話,容易誘發炎症的,比如說出現陰部發癢,或是長痘痘之類的毛病。
其中注意衛生要從這幾方面下手:A、不要用手去撫摸私密處;B、內褲穿棉質的,比較親膚而且吸汗;C、洗澡的時候要記得清洗私密處,若用手洗要先將雙手清洗乾淨,若是用毛巾擦洗,要先用熱水將毛巾燙一兩遍再用。
3、注意活動量
剛來初潮的少女們,往往正處於青春年少的年紀,這個年紀的她們活潑好動,常做劇烈運動。而且運動起來一定要累了才肯停下,平常多動動有助發育。但是處於經期的時候,就要注意動量了。因此,經期劇烈運動的話,會刺激身體導致經血量變多。要知道,少女們此時處於發育階段,一旦流失大量的血液,會造成嚴重貧血問題,損傷健康的。
所以說,初潮以後要記得注意活動量,在經期的時候,最好是做個安靜的美少女,別蹦蹦跳跳的,更不要放肆地追逐打鬧。
月經初潮的飲食建議
1、易消化的食物
剛經歷初潮的少女們,還處於懵懂階段。要記住月經期間,腸胃消化比較弱,這個時候應該吃一些容易消化的食物,這樣子身體才能比較好吸收營養,身體纔會恢復的比較快。其中建議吃一些粥、麪條等清淡又容易消化的食物。
2、溫性的食物
來月經的時候要多吃一些溫性的食物,吃它們有助將瘀血排出去,幫助你緩解腰痛等毛病。其中常見的溫性食物有牛肉、桂圓、豆製品之類的。
3、含鈣的食物
來初潮的時候,少女們還處於青春期,正是身體發育的時候。此時,卵巢的功能不夠成熟,會影響身體對鈣的吸收和利用。對此,建議少女們也要注意補充鈣質,只有鈣質充足了,身體發育才能得到好的效果。
其中常見的含鈣量高的食物有芝麻、蝦皮、海帶等等,建議平日裏多多食用,比如說炒菜或是煮湯的時候都可以多放一些。
除了這些之外,在飲食方面還要注意一些不能吃的,比如說冷的,辣的,特別鹹的。這些食物在經期是絕對不能吃的,否則經期不適接踵而來,讓你經期那幾天特別的痛苦。
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