女性溼氣重會月經不調 該如何調理才能保持健康

溼氣重對身體的危害想必都知道，當你總是精神不濟，渾身沉重，腰痠腿腫，那麼你很可能是體內溼氣過重了。也許很多還不知道，體內溼氣重對女性來說，除了常見的症狀，還會影響女性的月經，出現月經不調、帶下病、陰道炎等諸多婦科疾病。所以，女性也是要特別注意不要讓體內的溼氣影響自己的身體健康。

溼氣過重就要從祛溼開始調理，而很多時候體內溼氣無法去除，也跟我們的脾胃功能太差有關，因此想要很好的祛溼，可以從飲食上着手，常吃健脾養胃、除溼祛溼的食物。

日常生活中有許多食物是可以有效祛溼的，所以平時可以常用這些食物煲湯或者煲粥、做菜吃。

常見的祛溼食物有紅豆、薏米、茯苓、黨蔘、淮山、苦瓜、香菇、羊肉、紅糖、冬瓜、芡實、馬齒莧、赤小豆、扁豆等等，平時做菜還可以多加蔥薑蒜等有利於發汗的調味料。

這些常用的食材可以做出許多美味的食譜，既可以幫助我們有效去除溼氣，還能享受口福，一舉兩得。下面就介紹幾款食譜，有興趣的朋友不妨試着做做看。

1. 茯苓紅豆蓮子湯

準備材料：白茯苓、赤小豆、花豆、薏米、蓮子、陳皮、豬展各適量。

製作方法：

將赤小豆、花豆、蓮子、薏米等提前浸泡一個小時左右備用；

豬展洗淨切塊，用開水焯過後撈出備用；

將浸泡好的材料和焯過的豬展，以及陳皮、茯苓等一起放入洗淨的鍋中，加入沒過食材的清水，大火燒開轉小火慢燉，直至將豆類燉至軟爛即可。

功效作用：

這道食譜中的赤小豆、花豆、薏米都是很好的祛溼食材，配上其他材料既可以健脾利溼，還能除煩解燥，是很好的降暑祛溼食譜。

2. 冬瓜排骨湯

準備材料：排骨、冬瓜、薏米少量，薑片適量。

製作方法：

薏米提前浸泡好備用，排骨砍段，冬瓜切塊（可去皮）；

排骨放入開水中焯去血水，撈出洗淨備用；

將排骨放入鍋中，加適量水燒開，加入薑片燉煮約兩個小時；

放入冬瓜、薏米再繼續燉約1個小時即可。

功效作用：

冬瓜和薏米都是非常常見的祛溼食物，冬瓜還能清熱解毒、消暑止渴，加上排骨湯調味，是一道美味而祛溼功效好的美食。

3. 赤小豆鯉魚湯

準備材料：赤小豆、鯉魚、陳皮、薑片。

製作方法：

赤小豆提前洗淨浸泡好備用；

鯉魚宰好，處理掉內臟，洗淨備用；

將鯉魚和姜放入熱油鍋中兩面煎至微黃，關火；

另起燉鍋，將清水煮沸後撈起煎好的鯉魚放入其中，再將赤小豆、陳皮等材料放入鍋中，大火燒開，小火慢燉，約一個半小時即可。

功效作用：

鯉魚湯有催乳、減肥等功效，赤小豆能祛溼利水，這道湯對孕婦水腫、脾虛等有很好的功效。

以上3道食譜，是比較常見且容易製作的祛溼美食，想要祛溼的朋友不妨在家嘗試做做看。