女性經期爲什麼容易犯困提不起精神
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很多女性發現自己一到月經期間,就犯困提不起精神,月經過了以後就不會有這樣的睏倦感。那麼,這是正常的現象嗎?
女性經期爲什麼容易犯困提不起精神
1、激素影響
女性在經期體內的激素分泌會發生變化,犯困也就隨之而來。這主要是因爲體內激素分泌減少導致。
2、營養流失
女性經期的出血現象,會讓體內的營養也一起流失。尤其是經期血量多的女性,營養流失的更多,疲勞感也會更重。特別是原本身子就虛弱的女性,除了有乏力感,還會出現頭暈目眩的症狀。
3、溼氣重
女性如果體內溼氣重,也會讓經期出現的症狀更加明顯。因此身體勞累、精神睏倦的症狀也會更加明顯。
4、脾胃虛弱
女性脾胃虛弱,常會出現浮腫餓現象。相比其他女性,脾胃虛弱的女性在經期更容易犯困,沒有精神。除此之外,還會出現食慾下降,四肢沉重等問題。
5、腎精虧損
女性腎精虧損時,也會有疲勞感,另外還會有月經量少、腰膝痠軟等症狀。而腎精虧損一般發生在人工流產次數過多的女性身上。
經期犯困提不起精神怎麼辦
1、加強體育鍛煉
生命在於運動,不管是平時還是經期,女性都要加強體育鍛煉,如果是經期,可以選擇溫和的鍛鍊方式,這樣不僅能緩解神經肌肉的緊張,也能讓四肢靈活,精神充沛。
2、作息規律
女性在經期要多休息,不要過度勞累,否則可能會損傷脾陽,因此建議女性朋友每天晚上最好23點前睡覺,只有這樣才能保證女性有足夠的睡眠時間,而且休息夠了也比較不容易犯困。
3、飲食宜清淡
經期,女性在飲食上要少吃甜膩的食物、高脂肪的食物以及辛辣刺激、生冷的食物。烹飪時以蒸、煮、焯、燉爲主。另外經期失血過多,可以適當地攝入一些補血補能量的食物,當氣血充足的時候,陽氣也會充足,犯困的症狀也會得到緩解。
特別提醒:經期由於抵抗力比較低下,女性容易受到疾病的侵害,因此建議女性朋友在經期要做好私處的護理工作,多休息,多運動來提升人體抗病能力。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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