如何遠離乳腺疾病 堅持做好5件事

女性平時除了要小心私處患病，也要當心乳房患病。日常要做好乳房的保健工作，提高乳房的抗病能力，才能遠離乳腺疾病。那麼，具體該怎麼做呢？

女性怎麼做才能遠離乳腺疾病

1、經常運動

女性每天在工作之餘，也要抽搐時間來運動。儘量選擇空氣清新的地方運動。這樣不僅可以提高人體抵抗力，降低患病的風險，也有利於乳房的健康和卵巢的健康。

2、控制體重

相比瘦子，肥胖的女性更容易患上乳腺疾病，因此女性朋友要控制好自己的體重，避免身體的肥胖。而且女性肥胖 不僅僅影響着乳腺健康，外在形象，還可能增加患其他疾病的風險。

3、戒菸戒酒

抽菸喝酒是不好的習慣，對乳房的傷害也是極大的，還可能增加女性患乳腺癌的機率。不過，有許多女性表示紅酒對身體有好處，是的，女性可以適當飲用些紅酒，但切記也別過量。

4、飲食注意

飲食要均衡，切莫挑食、偏食。要多吃些新鮮的蔬菜蔬果，增加維生素以及纖維素的攝入，另外可以多吃些豆製品，對乳房也有不少好處，可以降低患乳腺疾病的機率。

5、多曬太陽

女性多曬太陽可以促進人體對鈣等微量元素的吸收，還能保護乳房，起到預防乳腺疾病的作用。

女性保護乳房要避免陷入誤區

1、不要用力擠壓

乳房受到擠壓，乳房內部軟組織就會受到損傷引起乳腺增生，而且擠壓乳房容易導致乳房變形、下垂等。睡姿最好採取仰臥爲主，側臥也不是不可以，但是不要長期朝一個方向，否則容易擠壓乳房，導致乳房發育不平衡。

2、不要佩戴不合適的內衣

內衣要選擇無壓抑感，又能覆蓋乳房外沿的內衣。內衣過大過小對乳房都有傷害。而且，內衣的材質最好是純棉的，化纖織物對乳房很不友好。

3、不要使用激素類藥物豐乳

有些女性覺得自己乳房小，於是想要通過激素類藥物達到豐乳的效果。其實這是一個很危險的豐乳方法。尤其是少女，正處於發育旺盛的時期，如果使用激素類藥物，很可能加大乳腺、陰道、子宮等部位患癌的風險。

4、不要用過冷過熱的水刺激乳房

乳房周圍微血管密佈，過冷過熱的水刺激乳房，是很容易讓乳房軟組織變得鬆弛，還會使乳房皮膚乾燥，起皮。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）