女性經期便祕是爲什麼 9個方法減輕症狀
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女性經期便祕是爲什麼
女性在月經前後出現便祕情況,主要和女性身體的荷爾蒙分泌情況關係密切。女性體內的荷爾蒙一般分爲兩種,一種是卵細胞荷爾蒙,主要在月經結束後到排卵前分泌,而另一種是黃體荷爾蒙,主要在排卵後到月經來臨前分泌。
女性經期便祕主要是由黃體荷爾蒙導致的。因爲黃體荷爾蒙是爲女性懷孕準備的,參與整個孕期過程,調整女性的子宮內膜,以使其爲懷孕做好準備。由於在來月經前的幾天,黃體荷爾蒙大量分泌,會使得身體需要大量的水分來進行正常荷爾蒙活動,就會吸收掉腸道里的水分,導致腸道水分減少,潤滑不足,大便就會幹燥,發生便祕的情況。
經期便祕,一般發生在月經前7天-14天,來潮前2天~3天加重,而在月經結束後,身體主要分泌卵細胞荷爾蒙,對水分需求減少,而且孕激素水平提高,會刺激腸道運動,便祕的症狀也就減輕了。
女性經期便祕怎麼辦
1、喝一些有潤腸通便作用的中藥代茶飲,例如山楂,決明子,番瀉葉泡水對便祕的改善有很大作用,嚴重者可以使用攻下熱結,軟堅散結,下氣除滿的藥物如大黃,芒硝,枳實,厚朴,桃仁等的藥物煎湯服用。
2、儘量少吃辛熱的食物,例如辣椒,羊肉等。
3、涼開水,果汁,蜂蜜都有助於預防便祕的出現。
4、便祕初期不明顯的,可以通過改變生活習慣來改善,多吃富含纖維素的水果蔬菜,例如香蕉,芹菜,白菜等。
5、月經期間經常食用水果,可以防治發生便祕,避免盆腔充血,可以在經期過程中促進減肥的持續進行。但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。
6、早上起來空腹喝水(純淨水),空腹喝水能更好的存儲人體需要的水分。大量飲水,尤其在食用高纖維食品時,每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水,對保持腸道清潔通暢,軟化糞便大有益處。
7、適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品適,如馬鈴薯,蘿蔔,洋蔥,黃豆,生黃瓜等,氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動,可下氣利便。
8、食用果膠含量多的食品,如蘋果,香蕉,胡蘿蔔,甜菜,捲心菜,柑橘等可軟化大便,減輕症狀。
9、經常食用蜂蜜和澱粉會減少便祕的發生,蜂蜜對腸道有潤滑作用,澱粉可吸收水分使糞便軟化。
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