痛經怎麼辦 8招助你告別痛經
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很多女性都經歷過痛經,痛經的危害有很多,嚴重的還會導致不孕,那麼女性痛經辦?以下就是告別痛經的8個妙招。
8招助你告別痛經
1、服用避孕藥
避孕藥是荷爾蒙藥物,可以舒緩因荷爾蒙不調而引起的痛經。專家強調,避孕藥雖然可以舒緩原發性經痛,但患者必須先經醫生診治,不可自行到藥房購買避孕藥或者中成藥服用,因爲服用荷爾蒙會令繼發性痛經惡化,例如會令良性瘤越來越大,結果越來越痛。
2、保持小腹溫暖
經期時在家中可以暖水袋敷小腹、蓋電氈,或在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱,有助促進血液循環、放鬆繃緊的肌肉,舒緩脹痛感。
3、遠離生冷食物
長輩都說經期前中後期間戒冷飲和生冷食物,因爲這些食物容易引起腸胃敏感和肚瀉,子宮的前面是膀胱,後方是大腸,吃生冷食物會增加腸道負擔,一旦腸道受刺激而痙攣或肚瀉引致下腹疼痛,無形中就會加劇痛經。
4、點穴按摩
從中醫的角度,人的穴位對應不同的症狀,穴位按摩有助舒緩不適。痛經時,可試在以下穴位按摩:
關元穴:重要的保健穴位,具有補培元氣的功效,可治帶下、經痛、月經不調,正確位置是肚臍下三吋處。
中極穴:人體重要穴位之一,具有治療月經不調、經痛、崩漏的功效,位於肚臍下四吋處。
5、香薰按摩舒緩
痛經時,用18亳升植物油配合以下配方,以打圈的方法按摩小腹,可以達到舒緩疼痛的作用,而且亦有減壓作用。
鼠尾草4滴+茴香3滴+天竺葵1滴+羅勒1滴。
鼠尾草2滴+尤加利樹2滴+胡椒薄荷2滴+羅勒3滴。
6、補充鐵質
據美國麻省大學一項長達10年、訪問約3000名女性的綜合研究顯示,吃最多植物類鐵質食物的女性,患經前綜合症的風險比吃得最少的女性低40%。因此每日攝取20毫克植物類鐵質,患經前綜合症的風險會開始下降;每日攝取達50毫克,相關風險則降至最低。因此,平日不妨多吃綠葉類植物和豆類。
7、適當運動量
運動量越多的婦女,越少出現經前症候羣及痛經的情況;另一個以職業運動員爲對象的研究則指出,運動員比不常運動的婦女,受痛經的困擾比例減少至50%。運動可以促進腦部釋放有興奮和鎮痛作用的安多酚,同時可以鬆弛身心,減低行經時子宮收縮的機會,平日多做運動對舒緩痛經有好處。行經期間,當然不適宜做劇烈運動,但運動量較小的帶氧伸展運動、緩步跑則絕對適合。
8、改善不良姿態
站姿和坐姿不良也會引致痛經?事實是脊椎與子宮以韌帶相互連結,姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題,經血不能順利排出便會引致痛經。久坐對腹股溝會造成壓迫,令子宮附近的肌肉血液循環不良,所以平日要注意保持正確的姿勢,坐久了更要不時走動。
女性痛經推薦7款茶飲
五紅水
材料:水、紅糖、紅花生、紅棗、紅豆、枸杞。
做法:用一個兩杯水大的陶罐,加蓋,放入水中煮,開後小火20分鐘,即可。從鍋裏拿出陶罐後把陶罐裏的五紅水倒入杯中既可飲用。五紅水對人體無任何副作用,正常人也可以飲用該五紅水,對抗癌和其他貧血有顯著效果。圖方便的話也可以給平常喝的開水裏面加枸杞和生黃芨,時間長了也有這樣的效果。便祕及易上火的人不能加生黃芪。
功效:有補血補氣的功效,對貧血很有效果,促進血液循環、活血舒筋、暖脾健胃、化淤生新,對痛經有一定的輔助效果。
黑木耳紅棗茶
黑木耳30克,紅棗20枚,黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次,連服。
功效:主治氣虛型月經出過多。
山楂紅茶飲
生山楂肉50克,紅糖40克。山楂水煎去渣,衝入紅糖,熱飲。肺妊娠者多服幾次,經血亦可自下。
功效:主治婦女有經期錯亂。
濃茶紅糖飲
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗,去渣,放紅糖溶化後飲。每日一次。
功效:主治月經先期量多。
茴香酒
小茴香、青皮各15克,黃酒250克,將小茴香、青皮洗淨,入酒內浸泡3天,即可飲用。每次15~30克,每日2次,如不耐酒者,可以醋代之。
功效:主治經期先期先後不定、經色正常、五塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等症。
山楂紅花酒
山楂30克,紅花15克,紅酒250克,將上藥入酒中浸泡1周。每次15~30克,每日2次,視酒量大小,不醉爲度。
功效:主治經來量少,紫黑有血塊、腹痛、血塊排出後痛減、注意忌食生冷、勿受寒涼。
玫瑰花茶
中醫認爲,玫瑰花葯性溫和,具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。因此,經期情緒低落的朋友不妨取一個透明的玻璃杯,放入15克玫瑰花,加入開水,浸泡5分鐘後即可代茶隨意飲用,具有“解鬱聖藥”美譽的玫瑰花茶肯定會讓您的心情“多雲轉晴”。當然,在飲用時您還可以根據個人口味調入冰糖或蜂蜜。在經期飲用玫瑰花茶不僅能改善不良情緒,還可以還您一個好臉色。
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