痛經怎麼調理 6種方法讓你快速遠離痛經
本文已影響1W人
本文已影響1W人
痛經怎麼緩解
如何調理痛經是很多女性關係的問題,不過因爲生活、工作、精神壓力的很多原因,我們很多女性一直沒有辦法擺脫痛經,絕大部分人認爲咬牙忍下就好了,其實你不知道,痛經的症狀一直伴隨你的。
如何調理痛經是很多女性關注的問題,但是由於生活、工作、精神壓力的作用,很多女性自始至終還是沒有辦法擺脫痛經這個難題,很多人認爲咬牙忍下就過去了,但痛經症狀還是依然存在!因此,痛經怎麼辦、如何調理呢?今天小編給大家介紹一些調理痛經的方法,讓大家徹底擺脫痛經,告別痛經的生活,不再受痛經的折磨。
一、運動調理方法
1、加強體育鍛煉:尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。
2、練習瑜伽操:我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用,比如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢,最好能夠找到最舒服的。
二、熱敷調理方法
1、保持身體暖和:非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、多喝熱水:也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
三、飲食調理方法
1、保持飲食均衡:少吃過甜或過鹹的食物,因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐。
2、平時不要吃含有咖啡因的食物,因爲這類食物會讓你神經緊張,導致經期不適的症狀,而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。
4、香蕉中含有維生素B6,能夠穩定情緒,並能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。
5、注意忌口:行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。、“痛經看西醫不行的,要看中醫的,還要靠生活中的調理,平時都要忌食生冷,尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了,都不能沾冷水的。。痛經主要是由寒所引起的,寒凝血滯,行經不暢所以會疼痛。平時注意保暖,少食寒涼的食物,來月經時煮生薑紅糖水喝,還介紹個有效的,月經期間在腹部貼經必舒TP,,熱熱的疼痛很快就緩解了,堅持幾次,就會徹底好了。”
四、日常生活調理方法
1、“平時要注意保暖,一定不要讓腳着涼。每次月經來之前四五天每天堅持喝兩杯紅糖水,堅持到月經來的第二天。相信有三四個月痛經就會緩解很多,相信我沒錯的。”
2、“痛經的病人除了尋求醫生的診治之外,平日的自我調理亦很重要,自我調理的原則在於改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點,必須在日常生活上注意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單,您做到了嗎?”
五、藥物調理方法
1、服用維生素類藥物:B族維生素,特別是B6對經前緊張症有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,並能減輕腹部疼痛。當然,對於痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。
2、適當服用止痛藥:當經痛開始時,可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效,並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策,且會造成人體對止痛藥的依賴,所以,如非必要,儘量少用或不用。
六、按摩調理方法
“除了上面說的,按摩也能緩解痛經。先是按摩背腰部,再按摩腹部,後按摩下肢。先塗擦活血藥液(如藥油、藥酒),後再進行按摩:
1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節至腰椎第2節,並揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴;
2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處;
3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴;
4、用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。”
以上就是小編爲大家介紹痛經調理的方法,希望能夠幫助到大家。女性朋友們平時不妨多試試這些調理方法,相信對於改善痛經的情況肯定是有幫助的。
食療讓大姨媽服服帖帖
益母草玄胡煲烏雞湯
原材料:益母草30克、玄胡15克、紅棗8枚、烏雞1只、瘦肉100克(2~3人用量)。
烹調方法:將益母草、玄胡分別洗淨,稍浸泡;瘦肉洗淨,切小塊;烏雞去除內臟等後洗淨,斬大塊;先將烏雞飛水去血水,後將所有材料放入,加適量水,武火先煮15分鐘,後改文火煲1小時,加食鹽調味,去藥渣吃肉喝湯。
藥膳功效:益母草性微寒,味苦、辛,具有活血調經、祛瘀止痛等作用,被稱爲“經產良藥”,《本草匯言》謂之“行血而不傷新血,養血而不滯瘀血”,是婦科常用中藥材。玄胡,又叫元胡,具有活血、行氣、止痛的作用。紅棗:補益脾胃、養血寧神。烏雞甘平,能滋陰養血、補肝腎,是衆所周知的女性補益食材,此四味配合使用,具有調經活血、行氣止痛、養血的功效,是痛經患者的食療藥膳佳品,同時也可用於閉經、產後瘀滯腹痛、惡露不盡等婦產科疾病的藥膳輔助治療。但對於平素月經過多、脾胃虛弱者不宜飲用。
巧用雞蛋治痛經
痛經的發生與淤血有着密切的關係。雞蛋具有滋陰養血的作用;益母草是歷代醫家用來治療婦科疾病之要藥,具有活血化淤的作用。現代藥理研究認爲,益母草可通過鬆弛痙攣狀態下子宮、緩解炎症等多種途徑起到抗痛經的作用;元胡具有行氣活血、散淤止痛的作用,是臨牀上治療痛經的常用藥。三者合用可起到行氣、養血、活血、去淤、止痛的作用,是痛經患者的食療佳品。
具體做法是:取雞蛋2個,益母草30克,元胡15克,放入砂鍋中加入適量清水同煮,雞蛋熟後去殼再煮片刻,去藥渣,吃蛋喝湯。經前1~2天開始服,每日1劑,連服5~7天。
需要了解的是益母草煮雞蛋並非對所有的痛經患者都有效。根據痛經患者的臨牀表現不同,痛經分爲氣滯血淤、寒溼凝滯、溼熱下注、氣血虛弱、肝腎不足五種證型,而益母草煮雞蛋最適合於氣滯血淤型痛經患者食用。
痛經吃什麼好
現在的很多女孩子都有痛經的困擾,生理痛是非常難受的,影響了女性的正常生活!你們知道痛經怎麼緩解嗎,有什麼好的方法嗎。其實不是隻有藥物才能夠緩解痛經的哦!生活中有很多的食物是可以幫助女性擺脫痛經的痛苦的,一起來看看痛經吃什麼好吧!
痛經吃什麼好。痛經是許多女人的“敵人”,研究表明,每五個女性中有四個會痛經,嚴重痛經者影響正常的工作生活。如果你飽受痛經困擾,也許可以從飲食方面下手。小編告訴你經期多吃5種食物可減輕痛經症狀。
1、含鐵高的食物
月經期間很多女性容易出現貧血症狀,由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經症狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有:蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
3、活血通氣的食物
痛經的原因一般是血流不暢,子宮位置異常等影響到經血的正常排出,多吃活血通氣的食物有助於活血化淤,疏通經絡,緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經散寒的食物
寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰,冷汗淋漓,虛脫昏厥等,這時需要多食用溫經散寒類的食物,如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣,讓體溫得以維持在正常水平。
5、補益身體的食物
女性在經期排出大量的經血,容易頭暈頭痛、面色蒼白,甚至會因爲血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血,因此,女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物,如:動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
告別痛經煩惱:痛經調理方法與建議
痛經吃什麼調理 三種中藥能調理痛經
五種婦科病讓女人痛經 教你快速止痛小妙招
4個方法可快速緩解痛經
女性月經痛經怎麼調理
女性痛經該怎麼調理?3招助女性調理痛經
經期飲食調理 健康飲食遠離痛經
宮寒痛經怎麼調理
怎樣調理痛經:簡單有效的方法
牙痛怎麼辦 教你快速止痛祕方
經期如何緩解痛經:痛經快速止痛的小妙招
牙痛怎麼快速止痛 6大偏方緩解兒童牙痛
痛經的快速解決方法 如何緩解痛經
肩膀疼痛怎麼辦 四種方法快速緩解疼痛
痛經怎麼調理 四款美食緩解痛經
經期腰痛怎麼辦 中醫教你調理法
痛經怎麼辦 經期做這事可遠離痛經煩惱
宮寒痛經怎麼調理 8招調理宮寒痛經
痛經怎麼快速止痛 緩解痛經的妙招推薦
女人痛經該怎麼調理 試試五個方法
經期着涼易痛經 6種方法散寒止痛
痛經怎麼辦快速解決 痛經調理方法彙總
痛經疼痛難忍 五大食療方快速告別痛經
痛經怎麼調理 11款藥膳方緩解痛經
中醫三法遠離痛經
痛經的調理方法:根治痛經的全方位指南
痛經怎麼辦能快速止痛?痛經吃什麼比較好?
痛經特別厲害怎麼快速止痛
痛經怎麼快速止痛 9招助女性緩解痛經
痛經怎麼辦快速止痛 痛經是什麼引起的
痛經怎麼辦快速止痛 痛經期間吃什麼好
經期牙痛怎麼辦 推薦這些調理方法
臉上祛痘怎麼調理? 八種方法幫你趕走痘痘!
鄭爽曬黑卡被批 竟然上演一出炫富戲碼
哪些水果可以減肥 世界上最減肥的水果
游泳先生藍芯喜歡誰是誰演的 富家千金勇敢追愛結局如
炎熱夏季應喝什麼茶?
許亞軍和草匠是情侶嗎 說一說許亞軍草匠的故事
柬埔寨男子趁新郎醉酒闖洞房 新娘天亮後才發現不是老
小半夏加茯苓湯
鄧太阿是徐鳳年的舅舅嗎 鄧太阿來歷和吳素什麼關係
香菇鮮蝦粥怎麼做?
巴門尼德是哪個學派 巴門尼德的哲學觀點(存在是永恆的)
Angelababy最新寫真曝光 長髮飄飄少女感十足
白敬亭高考成績 你猜不到的結果
劉德華姐姐 生活如此清貧劉德華爲什麼不幫
蚊子就愛腳臭味!腳臭味成殺蚊妙招
劉德華梅豔芳戀情曝光 華仔一生最辜負也最愛的那個女