經期保健 六大妙招防治經期頭痛
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
經期綜合症
來月經前頭疼一般是經前期緊張綜合症的症狀,但許多女性會出現精神緊張、抑鬱、焦慮、易怒、情緒淡漠、失眠、頭疼、腸痙攣、手腳和眼瞼水腫、乳房脹痛等一系列身體和精神症狀,從而影響日常生活和正常的學習、工作,醫學上把這種情況稱爲經前期綜合症。
經期,你爲什麼會頭痛
誘因一
通常來說,女性來月經時血液多呈下行狀態,但少部分女性會因血循加快,呈現出血液上行的情況,這類女性有時就會出現鼻出血、頭痛等情況。
誘因二
70%的偏頭痛發生在女性經期前後。近3/4的偏頭痛患者是女性,所以有理由認爲激素的波動是造成這一現象的重要原因之一。
誘因三
經期頭痛與血清中的雌二醇濃度變化有關。在月經前後,血清中的雌二醇濃度降低,從而引起血管張力的變化,使一部分對此敏感的患者發生頭痛。月經後,血清中雌二醇濃度回覆至正常,病人的頭痛亦可緩解或者消失。
誘因四
不健康的生活方式也會導致女性出現經期頭痛的問題。因爲不良的生活方式會導致女性的內分泌出現紊亂的狀況,進而就會引發經期綜合症的症狀。要注意的是,這種生活方式不僅會導致經期綜合症,還會嚴重的影響我們的身體,所以最好加以改正。
經期頭痛,我有妙招
如果症狀不嚴重,偶爾幾次,或沒有身體其他異常情況,通常沒有大礙。但是,如果頭痛影響到正常生活就需要來醫院治療,切不可自行在家服用止痛藥。醫生經檢查後會根據個人情況適當採取中藥調理,原則是引血下行,從根源進行改善。
1、注意生活規律,避免勞累及精神緊張
體質較弱者,應加強體質鍛鍊,運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程,調整大腦功能,調節生物鐘,堅持長期鍛鍊,能增強體質,自主神經的調節功能增強,使植物神經功能紊亂引起的功能性疾病恢復。
2、早晚一杯養生茶,可以讓女性朋友告別經期前後所出現的頭痛
可根據自身的健康狀況改良,按照春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎的原則配料。
①濃綠茶
1杯飲用,適用於經前頭痛。
②芪棗茶
適用於經前浮腫、肢冷、疲倦。
材料
黃芪5錢、紅棗8枚(去核)。
製法
清水3碗,煲至1碗飲用。
3、自我按摩
用雙手中指按太陽穴轉圈揉按,頭痛可以減輕。
4、喝甜飲料預防經期頭痛
糖分可快速地增加人體的血糖含量,而飲水可加大機體的血容量,改善腦部的缺血。所以,在疼痛時,給自己一杯甜奶或是果汁,都有助於緩解因腦血管擴張,壓迫神經而引起的偏頭痛。
5、戶外散步,可調節情緒,減輕壓力
無論工作多忙,都要抽些時間到戶外吸收新鮮空氣,遠離煩囂的都市,讓情緒與壓力得到舒緩。
6、推拿,不斷用尖頭梳子梳理頭皮
可改善腦部供血,促進血液的通暢循環。而且需要經常做,爲你的健康着想,千萬別偷懶哦。
除了頭痛,其實經期綜合症還有很多的症狀,比如腹痛、起痘痘等等。因而雖然月經能夠帶給女性很多的好處,但是很多女性仍然非常討厭經期。不過沒關係,今天小編就爲你介紹幾個簡單的小方法,幫你輕鬆擺脫六個常見的經期綜合症的症狀。
經期問題:腹痛
在經期到來之前的一個星期開始,就能感到小腹有些微微犯疼,到了經期的前兩天或前3天的時候,小腹的疼痛變得更爲強烈。
缺乏元素:贅-3脂肪酸
腹痛是經期最常出現的問題之一,如何改善這樣的情況呢?可以在每天的飲食中多吃一些含有贅-3脂肪酸的食物。因爲贅-3脂肪酸可以減少女性體內荷爾蒙分泌,而這種荷爾蒙會導致經期前子宮收縮,因此小腹纔有了疼痛的感覺。
經期問題:胸部不適
經期到來之前有些mm會感到胸部變得腫脹,並帶有疼痛的感覺,這是經前綜合症的一種症狀。
缺乏元素:維生素E
堅持服用終生素e的女性,會降低胸脹的可能性。前庭腺會引起女性經期前疼痛,而維生素e可以降低前庭腺的生成,從而緩解疼痛。
經期問題:失眠或睡眠質量低
在經期到來前一個星期就開始出現失眠,或是睡眠不穩的現象了。
缺乏元素:色氨酸
據調查,大概有60%女性在經期到來的前一星期都難以入睡,而補充色氨酸可以幫助提高睡眠質量,使你很快進入夢鄉。
經期問題:起痘痘
經期前後以及經期,女性的臉部都會出現痘痘的蹤跡,這對於愛美的女性來說,可是一個非常讓人煩惱的問題呀。而痘痘的出現也會導致我們的心情更加難以控制,從而導致經期綜合症變得更加的嚴重。那麼面對痘痘問題,我們應該怎麼辦呢?
缺乏元素:鋅
女人最煩的就是臉上起痘了,而臉上總起痘的女人體內一定缺少鋅這一重要元素。鋅可以防止酶的生長,酶會導致發炎感染。另外,鋅可以控制臉上的油脂分泌,使感染的機率降低,從而消除臉上的痘痘們。
經期問題:嗜吃甜食
在經期的前一週很容易發胖,這是因爲在這一週裏更容易感到飢餓,並且食慾也是最好的時候。
缺乏元素:鈣
有在經期前補充鈣質的女性會降低飢餓感,在經期前一週女性的雌激素分泌量會增加,這樣就妨礙了鈣質在血液中的溶液過程,因爲鈣質不足,還會導致女性情緒的不穩定,而情緒不穩的女性更容易暴飲暴食。
經期問題:喜怒無常
經期前女性的性格會變得有些急躁,容易生氣、抑鬱,甚至連自己都不知道爲什麼會這樣。
缺乏元素:維生素B6
補充維生素b6可以緩解經期前的急躁情緒,因爲維生素b6可以提高神經傳遞素。另外,如果將維生素b6和鎂一起服用能夠起到緩解經期前焦慮。
結語:經期對於女性來說,既是改善身體狀況的最佳時機,也是最讓人覺得不適的一個時間段。今天小編爲大家介紹的這些解決經期綜合症的方法都是實際有效的,一定能夠幫助到女性的經期保健工作。其實養成良好的生活習慣,我們就能夠擺脫經期綜合症的困擾了。
經期頭痛怎麼預防 經期爲什麼會頭痛呢
月經期間能吃西紅柿嗎 經期保養有妙招
蜂蜜水治痛經嗎?7大妙招緩解女性痛經
經期如何做好保健 女性經期保健有方法
經期腰疼怎麼辦?5大妙招緩解經期腰疼
月經期拉肚子是怎麼回事 經期保健有8招
經期痛不欲生怎麼辦 緩解痛經有小妙招
經期腰痛別急 四個妙招有效緩解
女人如何做經期保健 這些妙招你可試試
緩解痛經有妙招 經期吃5種水果不再痛經
經期怎麼排毒 4大妙招助女性經期排毒
經期頭痛 5個小方法輕鬆治頭痛
經期腹痛彆着急 試試七個止痛小妙招
月經期經血爲什麼黑? 經期保健要注意這六點
女性痛經 預防痛經的14個小妙招
月經回潮是什麼顏色 經期保養有妙招
經期痛不欲生怎麼辦 小妙招助女人緩解痛經
女人經期保養祕方 經期如何保養身體黃金3點要注意
婚後痛經真的會消失嗎?經期如何保健?
月經期能不能洗頭 經期洗頭或引發痛經
經期頭痛怎麼辦 5個小方法輕鬆治頭痛
女人經期如何保健 經期保健注意8大禁忌
經期痛不欲生怎麼辦 妙招助女人緩解痛經
痛經--痛經外治有妙法
月經期怎麼保健 經期保健需注意7點
經期保健 經期吃什麼可以預防婦科病
月經期保健 經期乳房脹痛是怎麼回事
經期如何緩解痛經:痛經快速止痛的小妙招
女性經期怎麼保健 經期保健的方法推薦
經期煩躁失眠 5大妙招讓你經期好眠
月經期頭痛怎麼辦 經期緩解頭痛的妙招
經期吃它們會加重痛經 緩解疼痛有妙招
月經期間頭痛有三大類型 經期頭痛怎麼緩解