經期頭痛怎麼緩解 牢記4個小妙招
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女性在月經期間以及月經前後都有過頭痛的經歷,這是由於經期前體內激素波動,血管張力變化引起的,如果女性在經期不恰當的護理若着了涼,頭疼的現象就會加重。
經期頭痛怎麼緩解?
1、經前用熱水泡腳
在月經來臨前一週就開始用熱水泡腳法,水高以浸到小腿的一半以上爲好,泡腳的時間控制在15分鐘左右,泡到身體發熱,微微出汗。泡腳可以促進人體的血液循環,讓大腦內緊張的神經得到舒緩,同時還能改善睡眠。
建議:泡腳到月經來潮前就應停止,因爲月經期間泡腳會造成大量出血,所以經期不適宜泡腳。
2、經期不洗頭
女性月經期間免疫力相對來說是比較差的,因此很容易着涼,讓頭痛更加嚴重,因此如果可以的話就儘量不要在經期洗頭,如果一定要洗,最好避開月經前3天。
建議:洗完頭髮不要自然幹,這樣很容易在不知不覺中着涼,應選擇用電吹風吹乾溼發,洗頭時間也是有講究的,最好的時刻是中午,這是一天中陽氣最盛的時候。
3、外出曬太陽
陽光中的紫外線可以促進維生素D的合成,女性只要曬10分鐘的太陽,其所產生的維生素D就夠補充人體所需。
建議:有些女性會認爲在月經期間曬太陽會造成不孕,這個觀念是錯誤的,曬太陽不會導致不孕,給女性帶來不良影像。相反,陽光是放鬆身心,預防和緩解頭疼的好方法。
4、食物調理
經期頭痛患者可以適當吃一些甜食以及一些行徑利水的食物,可以有效緩解焦慮,緩解頭痛。
建議:經期來潮前期就要忌口,忌食生冷、辛辣刺激的食物,拒絕菸酒以及含咖啡因的食物、
經期頭痛食譜推薦
紅豆花生粥
材料:粳米100g,紅棗、花生各50g,紅豆少許。
做法:紅豆提前一晚上用水泡好,粳米、花生洗乾淨後聯同紅豆放到電飯鍋中,加入適量水煮成粥。
作用:這是一款補血養血、利尿消腫的食譜,可以幫助體內多餘水分排出體外從而達到緩解頭痛的效果。
小編提醒:經期頭痛讓人抓狂,想要去除頭痛就不要依靠頭痛片止痛,副作用大依賴性強,以上這些生活中的小技巧就能緩解頭痛症狀,何不嘗試一下呢?(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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