月經不調能吃花生嗎 常吃花生好處多
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花生是補血養血的上好佳品,別名長生果、長壽果、落花生,每日適用量大約在30克左右,最佳的食用方法就是燉湯、煮粥。
花生的保健功效
花生可醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳,對營養不良、食少體弱、咯血、產婦乳少及大便燥結等症有很好的食療作用,女性常吃花生可以促進新陳代謝,改善血小板的質量,增強記憶力,可益智、抗衰老、延長壽命。
花生的調經說法
花生紅衣和果仁中含有大量的白藜蘆醇,它對激素依賴性腫瘤有明顯的預防作用,所以常吃花生對女性預防乳腺癌、子宮內膜癌等疾病有重要的意義,花生補血健脾,補氣養血,對於女性體內寒涼導致的月經不調有調理作用。
食用注意
1、膽囊炎、慢性胃炎、慢性腸炎、脾虛便溏患者不宜食用,否則會加重腸胃負擔,加重腹瀉症狀,單純性肥胖的兒童也應該少食用花生。
2、花生以顆粒飽滿、形態完整、大小均勻、肥厚而有光澤、無雜質爲好。
營養搭配
花生+醋:增食慾、降血壓。
花生+芹菜:預防心血管疾病。
花生+紅棗:健脾、止血。
花生+豬腳:補血催乳。
推薦食譜:花生核桃糊
材料:糯米粉90克,核桃仁60克,花生米50克。
做法:1、取榨汁機,選擇幹磨刀座組合,將花生米、核桃仁磨碎製成核桃粉,將糯米粉放入碗中,注入清水調勻,製成生米糊,待用。
2、鍋中注水燒開,倒入核桃粉,大火煮至沸,放入生米糊,邊倒邊攪拌至其溶於汁水中,轉中火煮約2分鐘,至材料呈糊狀。
3、關火後煮好的核桃糊,裝入碗中即可。
營養功效:本品醒脾和胃、補中益氣,用於脾胃不適、營養不良、月經不調等症。
花生紅米粥
材料:水發花生米100克,水發紅米200克,蔥花少許。
調料:冰糖適量。
做法:1、砂鍋中注水燒開,放入紅米,攪拌片刻,倒入花生米,煮沸後用小火煮約60分鐘至米粒熟透,放入備好的冰糖,攪拌勻,轉中火繼續煮片刻,至冰糖完全溶化。
2、關火後盛出煮好的紅米粥,裝入湯碗中,待稍微冷卻後即可食用。
營養功效:本品補中益氣、補血,用於月經血量過少、腹痛、月經不調等症。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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