如何補充雌激素 食療補充女性雌性激素

女性雌激素減少，不僅使月經推遲、量減少，甚至使皮膚粗糙、暗啞。中西藥，均可調整雌激素的量，但是是藥三分毒，久而久之卻影響人體健康。其實，通過食補，是可以調整雌激素的。

1、再忙不忘喝水

很多人一忙起來就什麼都忘了，但是請記住：你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒，發燒時多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。爲了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續堅持喝吧！

2、每天一杯豆漿想不美麗都難

大豆中含有異黃酮，這種物質可以在雌性激素不足時，進行補充。女孩子們如果想要青春常保就應該特別重視大豆類食物的補充。尤其是進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因爲大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。

3、當歸山楂做水喝

在發現自己身體內的雌激素明顯減少時，有一個小方法可以幫助快速恢復：從藥店買來一些當歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

4、不要忘記蜂王漿

想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因爲它含有保水性，可以塗抹在臉上起到內外同補的作用，長期堅持容光煥發就指日可待啦。

5、炒菜選油有學問

葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時放入葵花籽油就可以不知不覺中進行雌激素補充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源，可以經常買來吃。

20—30歲

這個年齡段的女性正是青春煥發的時刻，她們有着充沛的精神和體力。但是過度的服用避孕藥、不良的作息習慣等都是健康的隱患。在加強體育鍛煉的同時，還應該注意飲食規律，多補充營養，特別是維生素E和維生素C，因爲在避孕藥的作用下這些營養元素會流失。激素的平衡，最重要的還是要保證一個充足的睡眠，一週最好要保持3個晚上10點鐘前入睡。睡前不妨喝上一杯牛奶。

30—40歲

正常情況下，步入30歲以後女人的生理已經發育成熟，激素水平較爲穩定。但是這個年齡的女性恰恰也是初爲人母的時候，生了孩子後，體內的雌激素將會轉化爲孕激素，就會出現陰道乾澀、性慾低下等影響性生活**的“尷尬”。可以補充適量的維生素A和維生素D，對生殖健康很有好處。可在動物的肝臟、水果、蔬菜、奶製品、魚肝油中獲取。　　分娩後女性在性生活生往往力不從心。除了激素的作用外，更多的是身體內在的因素。醫師建議，可以通過使用法國蜜莎麗爾對私處進行特殊的護理，對女性產後陰道乾澀、陰道鬆弛等具有很好的療效。其中的營養成分更能深層的調養，全面調節激素的平衡。

40—50歲

40歲以後，大多數的女性都已經進入了更年期。而更年期不可避免的卵巢功能的衰退，雌性激素增多而孕激素下降，女性性慾增強而受孕率降低。此外，內分泌的失衡會使女性出現脾氣暴躁、身材走形、失眠等症狀，而最明顯的特徵就是女性慢慢的進入衰老期，皮膚鬆弛、色斑氾濫。到50歲左右，女性的腎上腺功能衰退，而腎上腺是所有激素的支出來源。體內激素都會大幅度的減少，這個年齡段的女性多見陰道乾燥，和陰道老化鬆弛等讓她們性慾大減。