女人雌激素過低怎麼辦 12招補充雌激素
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雌激素是一種性激素,它的主要生理作用是促進女性生殖器官的發育成熟(如促進子宮內膜的生長),刺激女性副特徵出現外,還影響代謝功能,因此雌激素必須維持在一個正常水平,否則就會引起一系列的病症。那麼女人雌激素過低怎麼補充?雌激素有什麼作用呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
女人雌激素過低怎麼補充?
1、多吃豆類及豆製品
多食黃豆、黑豆及豆製品,具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黑豆、黃豆或豆製品會使它增加。
2、常吃捲心菜
捲心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼,而且捲心菜還富含食物纖維,能夠潤腸通便、促進排毒,有益皮膚健康。
3、常吃南瓜
南瓜富含維生素E,其作用於腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同時,維生素E能有效清除人體活性氧,可改善皮膚問題和預防高血壓。
4、服用藥用雌激素
像結合雌激素片、大豆異黃酮等,都是常用的藥用雌激素,但是服用雌激素千萬不能過量,長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風險。
5、常吃堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸,能改善焦慮症狀,舒解身心壓力,而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感,因而適量吃些堅果也有助於調節雌激素分泌。
6、常吃富含硒和鋅的食物
牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素,對雌激素低的女性而言,多吃這類食物有不錯的功效。
7、常吃富含維生素D的食物
維生素D與激素有一定的關聯,適量進食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪等含維生素D的食物能起到調理雌激素平衡的作用。
8、服用植物雌激素
植物雌激素可視爲人類和其他哺乳動物的外源性激素,直接參與機體的內分泌調節。植物雌激素要有3類,包括異黃酮類、木酚素類和黃豆素類,均含在植物及其種籽裏。
9、及時喝水
很多人一忙起來就什麼都忘了,但是請記住:你可以忘記吃飯,但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西,感冒時多喝水可以解毒,發燒時多喝水可以排汗,殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。
10、服用鮮王漿
蜂王漿中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此,鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養,滿足生理需要。
11、當歸泡水喝
在發現自己身體內的雌激素明顯減少時,有一個小方法可以幫助快速恢復:從藥店買來一些當歸,每天放10克左右泡水喝,不到一個月就可看到明顯效果了。另外,用山楂、蒲公英和生薑泡茶,在進入40歲時開始飲用,當成每天必喝的茶,循序漸進,也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
12、用藥調理
合適的藥物劑量和服藥療程非常重要。由於雌激素可能會引起噁心嘔吐、肥胖、癌症等副作用,因此必須從小劑量開始,在醫生的指導下,逐漸增加藥量,直至最佳治療劑量。絕經前的女性,體內雌激素的分泌方式是連續的,雖然在月經週期的不同階段略有不同,但在任何時候都維持一個較高的雌激素水平。
雌激素的作用是什麼?
1、促使子宮內膜發育,肌肉變厚,血液循環增加,並使子宮收縮力增強,增加子宮的平滑肌對催產素的敏感性。
2、雌激素對骨骺能促進骨中鈣的沉積,青春期在雌激素影響下可使骨骼閉合。但到了絕經期,雌激素分泌減少,肌體內缺乏雌激素而容易發生骨質疏鬆,這就是老年女性容易發生骨折的主要原因之一。
3、在雌激素的作用下,使子宮內膜發生週期性的增生變化,從而形成女性特有的月經週期。當月經出現推遲、稀發、量特少等問題的時候,有可能雌激素水平發生了異常的變化,大多屬於雌激素分泌過少。
4、雌激素塑造女性美,細膩的皮膚、豐滿的軀體、高聳的乳房、特有的曲線等等,都無不與雌激素息息相關。雌激素使乳腺管增生,乳頭、乳暈着色,雌激素促進第二性徵的發育,使女性趨於成熟,顯示出少女的魅力。
5、雌激素可以使子宮頸口鬆弛,宮頸粘液分泌明顯增加,質變稀薄,易拉成絲狀,對精子通過很有好處;在臨牀上,一些女性陰道乾澀,常常是雌激素低下的表現;在排卵期,由於雌激素的作用,陰道分泌物常常顯著增加,並出現拉絲現象。
6、雌激素對卵泡的發育是必需的,從始基卵泡發育到成熟卵泡,起一定的作用,有助於卵巢積儲膽固醇。如果雌激素水平低下,常常出現無排卵、或有排卵但不能受孕。雌激素還可以通過對丘腦下部的正負反饋調節,控制腦垂體促性腺激素的分泌。
7、在女性發育時期,雌激素的作用相當重要,對女性的一些生殖器官,比如輸卵管、子宮等生殖器官的正常發育以及輸卵管節律性收縮的振幅等,都與雌激素有內在的聯繫,如果雌激素出現問題時,這些器官發育就會異常,使陰道上皮細胞增生和角化,陰脣發育豐滿。
8、雌激素參與肌體的新陳代謝,雌激素還可以促進鈉與水的瀦留,在脂肪代謝等方面,總膽固醇有下降的趨勢,β-脂蛋白減少,膽固醇與磷脂比例下降,有利於防止冠狀動脈硬化症,對女性有一定的保護作用。現實生活中可以看出,卵巢功能健全時女性患冠心病的機率很低。
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