乳腺增生怎麼辦 如何預防乳腺增生
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如何預防緩解乳腺增生
一、妊娠、哺乳藥特別注意
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育,並在斷奶後良好退化,不易出現增生。
二、調理好月經
臨牀發現月經週期紊亂的女性比其他人易乳腺增生,通過調理內分泌調理月經,同時也能預防和治療乳腺增生。
三、吃低脂高纖食物
遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,增加人體代謝途徑,減少乳腺受到的不良刺激。還有,控制動物蛋白攝入,以免雌激素過多,造成乳腺增生。
四、常補充維生素、礦物質
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質,前列腺素E的合成就會受到影響,乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
五、乳房按摩
(1)中府按摩:中府,這個地方對胸部疾病也有寬胸理氣,對胸部的疼痛,而且注意是在胸大肌的上面。中府是肺經的第一個穴位,這個地方按揉跟剛纔一樣,做順時針按壓,按壓五到六十下。
(2)揉壓法:以手掌上的小魚際或大魚際着力於患部,在紅腫脹痛處施以輕揉手法,有硬塊的地方反覆揉壓數次,直至腫塊柔軟爲止。
(3)右手按壓捏拿左邊的胸大肌:因爲乳腺就在這個附近了,捏拿兩至三分鐘,大概捏六七十下就可以。捏的時候有一點痠痛感就行了,捏完之後胸部覺得舒服、輕快,右手捏左邊,左手捏右邊,捏一捏都可以。
(4)推撫法:取坐位或側臥位,充分暴-露胸部。先在乳房上撒些滑石粉或塗上少許石蠟油,然後雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50~100次。
(5)肘關節的外側按摩:有一個曲池穴,肘關節隔膜外端這個地方對乳腺有很好的作用,我們也是揉順時針,揉五到六十下。
(6)在胸部、胸骨這個地方做揉,揉三到五遍:重點揉中間穴位叫膻中,這個穴位是在兩乳頭之間,中間。揉大約五六十下,大概一分鐘。揉的時候要順時針方向,用中指、食指、拇指也可以,揉得有一點感覺,不是太疼,這是第一個穴位。
(7)振盪法:以右手小魚際部着力,從乳-房腫結處,沿乳根向乳頭方向作高速振盪推趕,反覆3~5遍。局部出現有微熱感時,效果更佳。
(8)內關穴按摩:腕橫紋上2寸,“胸部胸脅內關謀”,中醫經絡有這句話,對胸部氣短、胸悶都是很好的穴位。
(9)揉、捏、拿法:以右手五指着力,抓起患側乳房部,施以揉捏手法,一抓一鬆,反覆施術10~15次。左手輕輕將乳頭揪動數次,以擴張乳頭部的輸乳管。
六、保持好心情
沒錯,乳腺增生最怕的就是你心情好!因爲心情好了,卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓,孕激素分泌就不會減少,乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生,已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
七、睡覺有規律
規律睡眠不僅有利於平衡內分泌,給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大,各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
八、和諧性生活
和諧的性生活首先能調節內分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然,性愛也會刺激雌激素分泌,不過在孕激素的監督下,雌激素只能乖乖豐胸,沒有機會使乳腺增生。
儘管大部分乳腺增生不會危害到女性的健康,但有乳腺增生之後,間歇性的疼痛,病變的可能對女性來說仍然是一種困擾,應提前預防。
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