喝酸奶可以緩解痛經嗎
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喝酸奶可以緩解痛經嗎
酸奶或者是牛奶中大量鈣,具有平穩神經,促進體內電離子平衡作用,女性在生理期的時候,子宮肌肉處於過度收縮,會引發疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶,可有效減輕月經經期疼痛。緩解痛經的方法有:
1、喝酸奶和牛奶
月經來的前幾天喝酸奶和牛奶有助於減輕痛經症狀,由於經期子宮肌肉收縮較嚴重,因而引起腹痛,而酸奶或牛奶含大量的鈣,可以平穩神經,減緩緊張、疼痛感。
2、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使女性神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也刺激小腸,引起腹部不適感。因此女性月經前幾天或經期都應避食含咖啡因的食物。
3、保持溫暖
女性經期應注意保暖,避免着涼。有痛經病史的女性不要在樹陰下、涼臺上久呆,吹電風扇的時間也不宜過長,空調房間的溫度不要調得過低。經期保持身體暖和,應多喝熱水或紅糖水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
4、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉,溫水泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。注意沐浴完畢將身體擦乾,避免着涼。
如何治療痛經
痛經在女性中是常見的症狀,未婚前痛經長大後特別是婚後生育過後,痛經自然會消失,可不必治療。個別情況除外。但是痛經的疼痛時間長達3天者應當予以治療。原發性痛經的治療,主要是對症治療,以止痛、鎮靜爲主,近年來都採用綜合治療包括精神疏導,中藥、西藥與鍼灸治療。
1、一般治療
(1)重視心理治療,消除緊張和顧慮。
(2)足夠的休息和睡眠,規律而適度的鍛鍊,戒菸。
(3)疼痛不能忍受時輔以藥物治療。
2、藥物治療
(1)前列腺素合成酶抑制劑常用的藥物有布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、雙氯芬酸等。
(2)口服避孕藥適用於要求避孕的痛經婦女,有效率達90%以上。
酸奶的營養價值:
1、製作酸奶時,某些乳酸菌能合成維生素C,使維生素C含量增加。
2、在婦女懷孕期間,酸奶除提供必要的能量外,還提供維生素、葉酸和磷酸。在婦女更年期時,還可以抑制由於缺鈣引起的骨質疏鬆症。在老年暑期每天吃酸奶可矯正由於偏食引起的營養缺乏。
3、酸奶能促進消化液的分泌,增加胃酸,因而能增強人的消化能力,促進食慾。
4、酸奶中乳酸不但能使腸道里的弱鹼性物質轉變成弱酸性,而且還能產生抗菌物質,對人體具有保健作用。
5、酸奶具有降低血液中膽固醇的作用。
6、據墨西哥營養專家們說,經常喝酸奶可以防止癌症和貧血,並可改善牛皮癬和緩解兒童營養不良。
適用人羣:
酸奶是幼兒較好的乳品,尤其適用於消化能力差易腹瀉的幼兒。
使用抗生素者、骨質疏鬆患者、動脈硬化和高血壓病患者、腫瘤病患者以及年老體弱者宜常喝酸奶。
特別提示:
1、空腹不宜喝酸奶,在飯後2小時內飲用,效果了佳。
2、飲用酸奶不能加熱,夏季飲用宜現買現喝。
3、酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害,容易出現齲齒,所以飲後要及時用白開水漱口。
4、不要用酸奶代替水服藥,特別是不能用酸奶送服氯黴素、紅黴素、磺胺等抗生素及治療腹瀉的一些藥物。
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