“大姨媽”來了 吃什麼不痛
本文已影響9.31K人
本文已影響9.31K人
Q1:喝熱巧克力可舒緩經痛?
正解》溫熱食物有助於減緩疼痛,但甜食不宜過量攝取。
如果是原發性經痛,喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果,因爲溫熱的食物可以讓血管舒張,有助於減緩經痛。靠巧克力之類的甜食來止經痛,主要是心理影響生理,藉由吃巧克力來獲得暫時的快樂,藉以忘記疼痛。
然而,專家也提醒,吃巧克力等甜食雖然可以轉移注意力,忘卻疼痛,但吃太多會導致血糖不穩定,因此,攝取要適量。
Q2:吃黑糖或喝黑糖水有助緩解經痛?
正解》對!
中醫觀點認爲,黑糖屬溫補食物,具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經散寒、緩和疼痛的功效,因此有助於緩解經痛。溫熱的食物可以讓血管舒張,所以適量喝點溫熱的黑糖水,有減輕經痛的效果。另外,女性經痛時,身體耗費大量能量來對付痛楚,而黑糖屬於易吸收的精緻糖,有補充能量的功效。此外,黑糖富含鈣質,可讓肌肉收縮、神經穩定,因此有助於舒緩疼痛。
然而,黑糖因爲好吸收,攝取時要注意分量,以一個成年女性一天攝取1500卡爲例,一天最好不要吃超過兩湯匙半,約37.5公克的黑糖。
Q3:吃香蕉、牛奶、堅果能避免經痛?
正解》對!
月經來之前,可以多攝取一些含有“色胺酸”的食物,像是香蕉、牛奶、堅果等,這些食物可讓人感到安定放鬆,保持心情愉悅。要注意的是,芭蕉雖然也富含色胺酸,但熱量卻是同重量香蕉的兩倍,因此食用上要特別注意,避免攝入過多熱量。
另外,平常吃東西不要暴飲暴食,以免造成血糖質不穩定,易引發經期不適症狀。
Q4:經痛前服用止痛藥止痛效果最好?
正解》對!但止痛藥傷胃,宜適當攝取。
目前大部分婦產科開的止痛藥是NSAID,屬於非類固醇的抗發炎藥物,用於對抗引起子宮收縮的前列腺素,因此對於止經痛非常有效,這類藥易傷胃,少數人會引發過敏,因此,要視個人體質來決定使用與否。
此外,止痛藥是藉由控制荷爾蒙所造成的子宮收縮來緩解疼痛,所以在生理痛尚未出現前服用效果最好,需要的量也會較經痛發生時才吃要少。
Q5:生理期怎麼吃都不會胖?
這些都是以訛傳訛,食物吃下去就會有熱量,絕對不可能月經來時吃東西不會胖。只因經前水腫,會使體重增加1~2公斤,水腫消退後,體重也跟著減輕,纔會有生理期時怎麼吃都不會胖的假象。事實上,生理期間瘦體素分泌較少,吃多更容易發胖,反而是生理期過後,代謝力會提高。
營養師讓月事服服貼貼的法寶
月經前與月經來時,要特別注意保養。譬如:月經前一週,會多喝富含色胺酸的豆漿;月經來時,則會吃巧克力讓自己心情好,忘卻經痛,但是一天只吃約60克的巧克力,而且選擇可可濃度爲70%,比較不甜的巧克力。由於經期身體大量失血,也會攝取富含鐵質的食物,例如豬肝湯。
動物性鐵質較植物性鐵質易吸收,因爲植物性鐵質需要在人體內經過一次機轉,才能被吸收,但是動物性鐵質“血基質鐵”高,人體容易吸收。對於茹素者,建議可多吃葡萄、葡萄乾、黑糖、黑芝麻等,這些食物都含有豐富的鐵質。
姨媽來了吃什麼好?吃這些既美容又能補氣血
大姨媽來了吃什麼好:大姨媽即月經那麼大姨媽怎麼來的
什麼方法能讓大姨媽提前來
姨媽痛經能吃止痛藥嗎
來大姨媽吃什麼水果 四類水果適合經期吃
大姨媽來了要這樣做 三招讓大姨媽變乖巧
來大姨媽能吃火龍果嗎
一來大姨媽就痛苦 五招快速緩解痛經
大姨媽痛經能吃巧克力嗎
大姨媽來了要忌口 經期這些食物不要吃
大姨媽痛經可以吃菠蘿嗎
姨媽痛可以吃藥嗎 姨媽痛應該吃什麼藥呢
姨媽痛能吃菠蘿嗎
姨媽來了痛經怎麼辦 這些方法很有效
大姨媽來了不能吃什麼 來大姨媽不能吃什麼水果
疼經要吃什麼藥才能夠好?大姨媽吃什麼可以緩解痛經?
來大姨媽可以吃螃蟹嗎
大姨媽來了 7大原則幫你掃光不適
《知否》康姨媽最後怎樣了 康姨媽是怎麼死的
“大姨媽”走了“小姨媽”來 當心子宮內膜癌
女性痛經吃什麼好?九種食物緩解姨媽痛
姨媽痛能吃草莓嗎
經期女人要吃好 大姨媽來了纔不難受
來大姨媽不能吃什麼 痛經的你該怎麼辦
男性來大姨媽有什麼症狀
來大姨媽能吃西紅柿嗎
大姨媽痛經能吃西瓜嗎
怎麼緩解痛經 來姨媽肚子痛可以吃藥嗎
姨媽痛能吃荔枝嗎
來大姨媽可以吃香蕉嗎
治療閉經 “大姨媽”不來了如何是好
痛經怎麼緩解 女人大姨媽痛就來點這個
大姨媽來了可以吃什麼水果 月經期間可以按摩嗎